吃五谷杂粮有讲究 这几种人吃五谷杂粮要特别注意（别伤了自己）

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现在我们都提倡每天都要吃一些粗粮。吃粗粮确实好处特别的多。尤其是对于老年人来说，因为粗粮中含有丰富的维生素B，还有矿物质，而这些营养素不仅可以提供能量，还可以增加食欲，消化功能。而且粗粮对于需要减肥的女性来说，也可以有利控制体重，防治肥胖，但是任何物品都有一定的极限，我们也要根据自己的身体情况，注意使用方法这样才可以达到养生的目的。

1：老人和孩子

因为老人还有孩子，他们的消化系统和肠胃功能都比较弱，如果过多地食用粗粮的话，也会增加肠胃的负担，这样也会妨碍其它营养素的吸收还有利用。所以我们可以把粗粮研磨成粉末状让他们使用，这样也有助于消化吸收。

2：肠胃功能不好的

如果肠胃功能有问题的，比如本身患有胃溃疡，十二指胃溃疡人那么就不适合吃五谷杂粮了，因为这些食物，它们都比较粗糙，与肠胃道会进行物理摩擦，也会容易造成伤口疼痛。容易胀气人也吃了之后会同样不舒服的。

3：痛风患者

我们都知道痛风患者是因为尿酸过高，所以引起的痛风，那么五谷杂粮中因为包含了豆类，而豆类中包含优质的蛋白质，所以对于痛风病人来说，吃的太多之后以为引起尿酸增高的，那以后还是尽量不要吃豆制品。

4：肾脏疾病患者

因为五谷杂粮中的蛋白质，钾，磷含量都是比较高的。如果我们经常把它当做主食来吃，那么摄入量也会比较高。而肾脏疾病患者因他肾功能不全，所以如果收入了较多的话，那么他的身体也无法承受。

5：控制好量

其实粗粮并不是说吃得越多越好。对很多人来说，每天的摄入量只需要占主食的1/2，对于糖尿病患者来说只需要占2/3。对于老年人一些肠胃功能比较低的人，只需要每天摄入量25到30克就可以了。

吃五谷杂粮有讲究，这几种人吃五谷杂粮要特别注意，别伤了自己！

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