学会正确睡姿做到睡觉养生

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体力、精神的恢复往往在睡眠中得到。而睡眠过程中只有深度睡眠才可以缓解劳累，促进新陈代谢。“深度睡眠”才是占整个睡眠25%的“黄金睡眠”。

如何在最放松最舒服的状态下入睡，同时还能达到养生效果，睡前精神放松，睡觉时要有一个正确的睡姿。

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坐睡

坐睡，是上班足中午午休是最好选择的睡觉姿势。

在办公室里没有卧睡的条件。通常都会选择在办公桌上趴着睡一会儿。其实这种睡姿对眼部形成压力会使视力短暂模糊。颈椎和腰椎弯曲会血流不畅肌肉紧张。人在紧张状态下很难达到有质量休息。

正确的午睡应该是，身体半倾在椅背上，双腿自然前伸，手臂环抱。可以模仿平躺入睡状态，血液循环通畅入睡质量高。身体放松还做了伸展运动。

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右侧卧

右侧卧，是最有利于食物消化，使食物快速进入肠胃的睡姿。适合于胃下垂、肠胃不好的人群饭后小憩。

现代人们生活节奏很快，习惯饭后就投入下面的工作。或者有人习惯饭后散步。这两种做法对有胃下垂的人非常不好。胃下垂的人饭后应该马上右侧卧小睡一会儿，帮助食物进入肠胃消化。

右侧卧，是一种简单的睡姿。在床上身体向右侧躺下，腿或弯曲或伸直。让人自然进入睡眠状态。

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功夫睡姿

功夫睡姿是稍微讲究一下姿势方法的睡觉，也是最养生的入眠。

少林讲究“坐如钟，站如松，卧如弓”睡觉也要有睡觉的样子。人向右躺下，身体微曲成弓形，右腿弯曲叠放在左腿下面。右手臂平伸放在身侧，左手臂弯曲成弓形放在身体上。人自然入眠，血液循环好，睡眠质量最好。

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