哪些食物（被称为“天然养胃高手”）

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五味入口，藏于胃，养五脏气。内伤脾胃，百病由生，胃不好，难长寿。想要呵护身体，一定要注意肠胃保养。

胃十分娇弱，怕凉、怕热、怕饿、怕撑......抽烟/喝酒/熬夜，暴饮暴食等行为都会损伤胃部健康。生活中，越来越多的人，承受着胃病的折磨，胃痛，胃胀，反酸等。

肠胃不舒服，4类水果要少碰

1、柿子

柿子是秋冬季节常见的水果，胃酸多的人一定要少碰，因为柿子含有较多鞣酸和果胶，胃酸多容易在胃中形成胃柿石，导致消化道梗阻。

如果经常吃柿子还可能会压迫胃壁，使胃壁坏死以及穿孔，很可能排入肠道内发生肠梗阻，严重损害健康。

2、山楂

酸酸甜甜的山楂，可以帮助开胃，但是也要少碰，山楂容易破气，不宜多食，多食，容易耗损阳气。

山楂果胶和单宁酸含量非常高，大量食用容易形成胃结石，甚至引发胃溃疡，胃出血也会出现胃壁坏死和穿孔。

3、猕猴桃

猕猴桃属于寒性的水果，如果吃太多就会损伤脾胃的阳气，产生腹痛腹泻等症状，其所含有的大量维生素C和果胶成分，会增加胃酸，加重肠胃负担。

常吃猕猴桃往往就会导致人们出现腹痛，反酸，烧心等症状，所以猕猴桃要少碰，不要拿健康开玩笑。

4、鲜枣

鲜枣固然美味，但如果吃太多就会损伤肠胃，鲜枣含有大量膳食纤维，吃太多会刺激肠胃造成肠胃不适。

枣皮薄而坚硬，边缘非常锋利，如果胃黏膜刚好有炎症，或者有溃疡的情况，就会加重疼痛和不适感，慢慢拖垮你的肠胃健康。

一旦出现下面几个异常，说明你需要好好养胃了

1、空腹时，或夜间的时候，出现严重的肠胃不适；

2、口腔异味重，或是感染幽门螺杆菌；

3、舌头颜色异样、口臭、口苦，经常反酸；

4、饮食不当，就会立马腹痛、腹泻；

5、饭后，易胀痛、恶心，严重还会吐血；

6、消化不良，上腹部闷痛不适，出现胃痛；

7、会出现食欲不振、恶心、呕吐、腹泻；

8、食欲下降，容易嗳气，反酸，少量进食后容易饱；

9、生气、压力过大时，出现不断打嗝、嗳气；

10、经常腹泻或便秘，也会腹泻与便秘不规则的交替出现。

中医讲：胃病三分治，七分养。想要养护肠胃的健康，除了要遵从医嘱服用药物，同样需要调节自己的饮食，比如常吃“养胃的高手”，更有助肠胃功能越来越强大。

哪些食物，被称为“天然养胃高手”？

一、山药

山药是生活中常吃的食物之一，不仅可以炒菜，还可以煲汤，煮粥蒸着吃是非常好的选择，山药是一种非常有营养的根茎食材。

山药可抑制胃酸的产生，保护胃肠道促进胃黏膜增生，山药可激发人体消化系统，产生更多消化酶，从而提升消化速度。想要养护肠胃健康，多吃山药非常好。

二、南瓜

南瓜是非常不错的养胃食材，性质温和，入脾胃二经，补中益气，杀菌止痛，平时多吃南瓜，不论是蒸着吃，煮着吃，炖菜都非常好。

南瓜含有丰富的果胶成分，能够粘结和消除体内细菌毒素，以及多种有害物质，避免为进一步受损，有助加速胃黏膜修复，肠胃功能越来越强大。

三、甘蓝

甘蓝菜，被称为卷心菜，包心菜，被誉为“天然养胃菜”。经常吃点甘蓝菜，可以保护并且修复受损的胃黏膜组织，降低病变的几率。

甘蓝还含有丰富的膳食纤维，可宽肠通便，促进胃肠消化。橄榄菜含有的热量非常低，不会加重各个器官的代谢负担，并且有助强健体魄，润肠通便。

四、胡萝卜

中医认为，胡萝卜“下气补中，利脾膈，润肠胃，安五脏，有健食之效”。

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，易溶于脂肪，在小肠和脂肪微粒以及胆汁结合后，会加速人体吸收，因此烹调之后，吸收效率会更加。

五、秋葵

秋葵含有大量的粘液，是秋葵中含有一种黏性糖蛋白，有丰富的果胶，多糖等膳食纤维构成。

经常吃秋葵能够帮助促进食物的消化和吸收，达到健脾养胃的作用，还有助促进肠道内毒素垃圾的排出，改善胃炎胃溃疡等情况，让肠胃功能越来越强大。所以秋葵也被称为天然养胃食物。

六、莲藕

莲藕是非常好的食物，既可以炒着吃也可以煲汤，莲藕能够帮助健脾开胃滋养补锌，非常适合脾胃虚弱，气血不足的人吃。

莲藕含有丰富的蛋白质，维生素C，淀粉等多种矿物质，对人体健康大有益处，所以莲藕也被称为天然的“养胃高手”，想要养护肠胃的人不妨多吃。

七、木瓜

木瓜对胃部健康大有益处，木瓜含有丰富木瓜酵素，有助分解并加速蛋白质吸收，可以缓解消化不良和胃炎。

木瓜是健脾胃缓解胃痛的好食材，值得注意的是木瓜偏寒性不建议空腹吃，也不能一次性吃太多，当然可以将木瓜和牛奶炖煮，营养物质更容易被吸收。

八、瓠瓜

瓠（读hù）瓜，专指西葫芦瓜，入肺、脾、肾经。想要养护肠胃的人可以多吃点瓠瓜，帮助清热开胃。

将肉菜和瓠瓜做成一种美味的食物，保证了蔬菜的摄入，也增加了蛋白质的摄入，瓠瓜中含有较高的胡萝卜素，对于人体健康非常有益处，更有助身体越来越强壮。

九、石斛

石斛是生活中常见的养生食材，其中含有的营养物质，能够抑制幽门螺杆菌的活性，提高肠胃功能，加速体内毒素垃圾的排出。

经常用石斛泡水喝，改善慢性胃炎的症状，修复受损的胃黏膜，让肠胃功能越来越强大，身体健康，少生病。

十、桂花

桂花对人体的养生价值非常高，而且属于温和的食材，对于促进胃黏膜的修复有帮助，尤其是本身有慢性胃炎的人，可以经常用桂花泡水喝。

桂花的香气非常浓郁，如果胃部感染幽门螺杆菌，就会出现严重的口臭问题，此时喝桂花茶，能够帮助提高肠胃功能，缓解口臭，身体更健康。

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