这几种食物是天然的补钙高手

好多人都会在补钙的问题上纠结，怎么样补钙更有利于人体的吸收?什么食物具有补钙的效果?儿童的补钙最佳时间是什么时间?怎么样补钙即安全有有效?

其实，补钙没有那么复杂的过程，日常生活中有这些天然的补钙食物，只要你平常的时间注重一下这几类食物的供给，完全能够满足人体对钙的吸收利用。

牛奶具有很好的补钙效果吗

牛奶是人们认为最常饮用的天然补钙的食物，含钙量也是很高的，可以很好补充儿童在长身体期间对钙元素的需求，也可以满足老年人在骨质疏松期间钙元素的需求，当然，有一些体质对钙元素的吸收不好的人群就要专门的服用补钙药物了。

需要注意的是，牛奶中含有饱和脂肪酸，过多的食用，会导致身体内脂肪的含量过高，引起肥胖以及高血脂，还是要注重饮食和运动相结合的原理，确保身体的健康。

豆类食物具有很好的补钙效果吗本文原创栏目https://m.tqys.net/baike/zibu/不得转载

豆类中钙的含量也是很高的，特别是大豆和黑豆，含钙量要比其他豆类要高出很多，豆类制作成的衍生物也具有很好的补钙效果。

比如豆干、豆皮、豆腐、豆腐脑、腐竹等豆制品，经常使用这些豆制品，可以很好的补充人体对钙元素的吸收。

芝麻具有很好的补钙效果吗

芝麻中含有的钙元素也是很高的，由于芝麻有一层表皮包裹，食用以后，不利于人体对钙元素的吸收，可以将芝麻制作成芝麻酱或者芝麻油，能够大大的提升人体对钙元素的吸收利用。

芝麻酱的味道具有很浓郁的香味，可以改善人的食欲，除了能够提供人体所需求的钙，还能补充对重微量元素。

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