一定要了解的养胃小知识｜必学

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胃的作用

胃是消化道中膨胀最大的器官，上接贲门食道，下通幽门十二指肠。胃是食物的贮运场和加工厂，是食物消化的主要器官。胃能分泌大量强酸性的胃液，其主要成分是胃蛋白酶、盐酸和具有保护胃粘膜不被自身消化的粘液。经过口腔粗加工后的食物进入胃，经过胃的蠕动搅拌和混合，加上胃内消化液里大量酶的作用，最后使食物变成粥状的混合物，有利于肠道的消化和吸收。

哪些方面会对胃造成损伤

1、油炸食物要少吃

油炸食品不易消化，易增加胃肠负担，诱发本症，同时还易造成肥胖、高血脂等问题，不利健康。

2、腌制食物要少吃

腌制食物多靠盐浸泡，对胃肠功能有害，某些腌制食物还含有可致癌的成分，多吃不益。

3、生冷刺激食物要少吃

刺激性食物、生冷食物对胃肠粘膜有一定的伤害，常吃会导致胃肠道炎症，进而诱发消化不良。

4、饮食要有规律

有规律的进食，可以让胃肠消化液分泌形成规律，有助于食物的消化。

5、用餐要定时定量

平日吃饭很有规律，突然一次大吃大喝，肠胃分泌的消化液不够用，自然会造成消化不良。

养胃我们该吃些什么呢

多喝热水！多喝热水！多喝热水！重要的事情说三遍多喝热水，促进肠胃的蠕动，是最简单最有效的养胃方法。

2、注意保暖，无论是冬季还是夏季。

3、饮食七分饱，过量饮食会导致肠胃负担加重，容易消化不良。

小米

具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱者食用，是消化不良者的理想食品，小米还有防止反胃，呕吐的功效。

山药

抗关节炎，补肺益肾，益肾强阴，糖尿病，腹胀，病后虚弱 腹泻，益肺止咳,降低血糖,延年益寿,抗肝昏迷,滋肾益精,健脾益胃,助消化

胡萝卜

健脾养脾、降血脂、降血糖、明目

肠胃不好的患者要注意不能吃硬的东西，如坚果、因为这些东西不容易消化，平时要少吃多餐，每天用餐的时间尽量控制在同一时刻。平时忌食辛辣刺激性食物，避免饮浓茶、咖啡、碳酸饮料等。肠胃不好的患者应注意适量饮酒，饮酒前不要空腹。还应注意不要食用不易消化，容易引起消化道不良的食物。另外豆类食物也应少吃，因为他们不容易消化，且会产气。

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