应该如何保护肠胃 多做3事（少吃4物 有效呵护肠胃健康）

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肠道系统对于我们的身体来说也是必不可少的，肠道系统是科学家发现并命名的第十个系统，在我们身体健康的时候，身体中的益生菌可以抑制对人体有害的微生物，从而提高身体的免疫力与抵抗力。

如果肠道平衡受到破坏，那么这些益生菌会受到病菌的侵害，从而使身体各个疾病频发，所以日常生活中我们要保护肠胃道的健康，对于我们的身体也是至关重要的。而想要保护肠胃道的健康，就一定要记住多吃四物，少做三事。

一、多走路

随着现在社会的发展，人们的经济水平也不断提高，各种各样的代步工具也越来越多。很多上班族都有久坐不动的习惯，这样会使食物在肠道中堆积，从而加重肠道的负担，使肠胃系统发生失调。

然而在人们出行的时候，都会选择使用代步工具出行，我们平时出行的时候可以选择走路，这样不仅对我们的身体有帮助，而且可以增强自身的身体素质。

所以平时久坐不动的人总是会出现各种疾病，而走路是一个既方便又实用的方法，每天起来动一动，可以有效地促进肠道的蠕动，使肠道中的菌群更加焕然一新。

二、全身运动

运动不仅可以锻炼我们身体的肌肉，而且可以防止各种疾病发生。运动的人体内分泌一种叫做丁酸盐的物质，这是肠道中与免疫力、预防癌症以及减肥有关的抗炎酸。

运动减少，体内的丁酸盐分泌会下降，并且经常运动可以增强人体的新陈代谢，提高整体的身体素质。

三、每天一种水果

我们都知道水果当中含有丰富的营养物质，经常食用水果对人体是有很大的帮助的，水果中不仅含有丰富的维生素，而且还有大量的膳食纤维。

经常吃水果可以减轻肠道的负担，有利于肠道蠕动，使肠道中堆积的毒素和垃圾快速排出体外，预防便秘的发生。但是吃水果要也要因人而异，对于不适合的水果也不能吃太多，应该适量食用。

此外，保护肠道健康最重要的是不要乱吃食物，以免给肠道增加过重的负担，从而给肠道带来更大的刺激，发生癌变的可能。

下面这几种食物对胃肠道危害很大，生活中应该少吃。

一、加工的肉类

现在越来越多的加工肉类在市场上出现，虽然味道丰富，食用也比较方便，但是这类食物中含有大量的防腐剂和亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种极强的致癌物质，进入人体内会容易导致体内细胞发生癌变。

二、油炸食品

越来越多的年轻人都喜欢吃油炸类的食品，但是食物经过油炸之后，很多成分都会发生化学反应，形成对身体危害很大的物质，不利于人体健康。

三、高脂食品

我国的茶文化源远流长，自古以来都有喝茶的习惯，在喝茶时也经常喜欢吃一些油脂含量高较高的食品，油脂过高的食物是对人体的危害非常大的，容易引起心血管疾病发生的几率。

四、腌制食品

现在各种各样的腌制小菜也在市场上出现，越来越多的人也都把腌制小菜端上饭桌，因为腌制食品的含盐量较高，吃起来会比较下饭。但是腌制食品在进入人体之后会产生一种亚硝酸盐的物质，这种物质是一种极强的致癌物，吃多了会容易引起体内的细胞发生癌变的可能。

肠道系统是一个身体的重要系统，只有保护肠道的健康，才会使身体变得更健康。

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