自救养生指南（关注健康了解一下）

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现在的年轻人，生活工作的压力都很大，久坐不动，电磁辐射、空气不流通，慢慢的这群人变成了一个亚健康的弱势群体。正确的养生成了当代年轻人自救的方法，如何健康养生，你需要了解一下。

生活作息有规律

保证充足的睡眠时间，不要熬夜，熬夜不仅会降低人体的排毒功能，而且还会降低我们的免疫力。除了睡眠，还要规律的饮食，特别是一些上班的年轻女性为了保持身材苗条，会采取节食减肥的方法，这是完全不可靠的。会严重影响我们人体的免疫机能，而且就算瘦下去也很容易反弹，最好的办法就是均衡饮食，补充维生素，摄入人体必需的蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果。还要提高免疫力，可以吃一些深海植物硒，促进免疫细胞的生成。

加强运动

我们现在所处的环境使我们运动的时间大大减少，久坐不动成了一种常态。运动这件事情，时间紧任务重。我们在没有时间去健身房的时候，可以在上班的时候提前一站下车，走路去公司，散步虽然简单，但是有利于身心健康。周末可以适当的加强运动，不要一直宅在家里。可以和朋友一起去郊游、爬山，舒缓身心的同时加强了免疫力。

经常听轻松愉悦的音乐

现在这个社会，生活节奏很快。我们确实应该给自己一些时间，放松一下身心。可以听一些节奏欢快的音乐，可以使人心情放松，减缓工作中遇到的压力。

我们在这种快节奏的生活中，一定要照顾好自己的身体。

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