养生小知识：春困夏乏 如何判断你的睡眠质量（是深睡眠或浅睡眠）

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俗话说：春困夏乏，春季和夏季正是多睡的季节，如果睡眠过少或者质量不佳，就会出现头晕乏力等症状，进而影响生活、工作和学习，对自己造成不好的影响。

如何判断自己是深睡眠还是浅睡眠呢？

一般而言，判断是否深睡眠有以下几个标准：

(1) 入睡较快；

（2）夜间很少会醒，就算醒后也可以很快入睡；

(3）醒后很少会清晰地记得梦的内容；

(4) 清晨起床后感觉全身轻松，精神状态好；

（5）白天头脑清醒，工作起来效率很高。

如果你的睡眠具备以上几点，就说明你的睡眠状态较好。否则，你的睡眠就一直处在浅睡眠状态。

深睡眠状态更有益于健康，如何使自己进入深睡眠状态呢？

对于睡眠不好的人而言，想要使自己在寅时（凌晨3点-5点）进人深睡眠状态，就一定要做到每晚22-22: 30间上床睡觉。寅时进入深睡眠状态是对人体最有利的睡眠状态，原因在下一篇养生小知识里会讲到。按照人体的规律，人在入睡40分钟后会进人睡眠的最佳状态。过了23点再入睡，由于体内阳气开始生发，此时头脑就会过于兴奋，从而很难入睡。就算睡着了，也会一直维持在浅睡眠状态，表现为容易被惊醒、感觉一直在做梦。由于各脏腑没有得到好好休息，肺的“治节”功能就会受到影响，气血得不到合理的分配，人在次日清晨醒来之后就会感觉浑身倦怠、头脑不清楚，工作效率也会大大下降。

我们看武侠小说或是电视剧时，都知道人在练功的最紧要关头是最忌被人打扰的。其实，这个道理对于我们的身体同样适用。寅时肺要“宣发肃降”，也是受不得打扰的，此时若能酣然大睡，反倒成了对人体好的保护。

人体如一架运行精确的仪器，每个时辰都有对应的工作来做。我们所要做的，就是顺应天时，只有这样才能达到“大人合一”的养生境界，让自己活到天年！

如果寅时醒来，在大概率上难以入睡。

寅时一定要睡熟，因为肺经宣发、肃降的功能通过深度的睡眠能更好地完成。肺主一身之气，寅时肺经当令，对全身的气血重新进行分配，其特点是“多气少血”，所以人在此时一般会睡得很“死”。如果你在此刻总是醒来，那就是身体在向你发出预警信号了。

肺的工作是不能受到任何打扰的，否则就会出现偏差。人体处于睡眠状态时，所有的器官都处于一个相对平静的状态，肺的功能才能正常发挥。如果此时醒来，多是肺气不足的表现。肺气不足，血就失去了前进的动力，难以到达周身各处。气血养神，欠缺气血滋养，心神难安，就会造成失眠或过早醒来。还有一种情况，就是本身气和血都比较虚，比如老人、体质虚弱的人，在进行气血分配时，就有些力不从心，也就是气血不够用了。心神得不到滋养，也会出现失眠。

你的睡眠质量如何呢，你会在什么时间入睡呢？

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