钟南山：最好的医生是自己（健康就这三点）

钟南山：“这是最重要的一招。早预防当然是吸烟，大气污染等各方面，早发现就是往往不管肺癌，或者是慢性、阻塞性肺疾病，或者是其它肺纤维化等等，这些都是晚期才发现的，出现明显症状才发现，早发现早干预，我们现在有很充足的证据证明早干预的话，它的可逆性很强，我要说的话，毫不犹豫就三点：早预防，早发现，早治疗。很多病都是自己找的，自己找来的。

最好的医生是自己。这个我以前也谈过。我这么多年呢，还是有意无意的走这条路。就是除了工作非常忙之外，比较注意作息，以前经常开夜车，现在比较注意了，另外就是从来没有停止运动，还有很重要的就是心态。

看到钟南山院士句句精辟，字字珠玑的谈论健康，不禁让我想起以前经常响彻在耳边的一段话就是：我还年轻，哪需要注意这么多这些有的没的，年轻就是健康的秘诀。人生要及时行乐，该吃的吃，该喝的喝， 该玩的玩，不用刻意去注意什么讲究什么……

现在想起来，说这些话的人，口气还真不小。到底是谁给他们的勇气竟然如此自以为是的无视自己健康，年轻就是健康的秘诀？谁没有过年轻？年轻终究会成为过去，没有人永远年轻，但永远有人年轻着。也许每个人小时候都会犯同样的错误，觉得自己还年轻不用太过在意健康养生的问题。

其实，这是一个很大的误区，健康是要从娃娃抓起的。如果等到年纪大了，身体出毛病了才开始注意健康，到那时就已经是亡羊补牢，为时已晚。

一、越早重视健康越受益：

1、健康是我们活着的最大本钱，没有了健康就什么都不是，什么都做不了。健康是人生头等大事，也是每天必须要注意的第一重要事项。从饮食上，作息上，心态上以及运动上，都需要注意并努力去做到；

2、合理的膳食，清淡的饮食，病从口入，一日三餐，按时进食，做到低盐低热量高蛋白多杂粮多蔬果低脂肪低碳水化合物低胆固醇低油低调料等；

3、正常的作息习惯。无论什么时候，无论多么忙碌都请不要熬夜，熬夜对身体伤害非常大。对人的记忆力，抵抗力，视力，皮肤，反应能力等百害而无一益，熬夜等于慢性自杀，这话说的一点也夸张。养成每天早睡早起，每晚十一点准时熄灯睡觉；

4、保持心态平衡。心态决定一切，心态的好坏也决定着你身心健康与否，因此，保持心情舒畅，心态平衡，不矫不躁，不悲不恨，始终以一颗平常心对待生活中的一切人事物。人生屈指可数几十载，何必斤斤计较；

5、保持每天运动。每天不管是多忙，多累都不要停止运动。鲁迅先生曾经说过：“时间就像海绵，挤一挤总还是有的。但凡一有时间，就去运动吧。当你感到疲倦的时候，运动会消除你的疲劳，赶走你的烦恼，赶走你的忧愁。运动过后，你整个人会感觉特别精气神，特别干劲十足，特别身心健康；

二、早发现早干预早治疗，这是最重要的一招：

1、如何做到早发现？这要我们在平时的生活中要多注意一些生活方式，戒烟戒酒，三餐定时，心态平衡，保持锻炼，合理膳食，亲近自然，呼吸新鲜空气，营造绿色环境；

2、如何做到早干预？定期进行身体检查，一年或者半年安排一次全面的身体检查，排查隐藏的疾病隐患，做到对自己的身体健康状态，以及身体的各项指标都心中有数，才有可能针对性地去预防注意哪些不好的生活习惯：

3、如何做到早治疗？当不幸降临的时候，首先保持心态平和，然后第一时间去正规医院诊断，以争取更多的治疗时间。许多疾病如果发现的早，是大概率可以康复痊愈的。

因此，这就需要我们平时对自己的身体多加关注，多加注意，多加留心。如有任何不适，应立即去正规医院检查。

最好的医生是自己；

最大的财富是健康；

爱自己，爱健康，爱生活。

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