84岁钟南山院士的“养生经”，女人较适用，尤其是爱长斑的女人

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钟南山院士已经是84岁的高龄了，但是身体还是非常棒的。疫情期间每日奔波劳碌，但是精神还是很不错的，钟南山院士的身体状态完全不输年轻人。对于养生，他有自己的秘诀。

84岁钟南山院士的"养生经"，女性较适用，尤其是爱长斑的女人

饮食：养生之道，莫先于食

钟南山院士在"养生之道，莫先于食"的主题演讲中，分享过自己的饮食习惯。早餐是一定要吃好的。现在很多人，尤其是女性常常早上为了节省时间，跳过了早餐。早餐对身体和皮肤来说都是十分重要的，对于女性来说，不吃早餐身体所需要的养分只能使用身体所储存的糖原和蛋白质，时间久了就会导致皮肤变得粗糙、干燥，加速了皮肤的衰老速度。

生活习惯：最好的医生是自己

钟南山院士在"最好的医生是自己"的主题讲座中分享到，好的生活习惯不仅是对身体上有帮助，对皮肤也是有很多益处的。养生首先就要保持平静的心态，情绪不要起伏较大。尤其是对于女性来说，过度起伏的情绪容易导致身体内分泌出现失调的现象，就会导致面部色斑加重，对皮肤和身体健康都有危害。

适当的运动不仅可以有益于身体健康，加快身体的新陈代谢，及时将身体内的垃圾和毒素清理出去，使皮肤细腻白皙。

如果主要针对于女性面部皮肤来说，除了钟南山院士给出的这两点"养生经"，更要关注于钟南山院士给出的养生食谱。

钟南山院士的养生食谱：多吃这几物，淡斑有帮助

1、牛油果

牛油果富含多种维生素以及有效成分，而且牛油果中的亲肤系数是相对较高的，所以可以起到保护皮肤少受到紫外线伤害，具有防晒、护肤、保健的多种功效。牛油果可以避免皮肤受到紫外线的伤害，这样可以减少紫外线对皮肤造成的黑色素激增的现象，有效起到预防和减少色斑的产生。

2、菠菜

菠菜具有促进培养细胞增殖的效果，可以有效起到抗衰老的作用，而且菠菜还可以清洁皮肤，清理毛孔垃圾，淡化皱纹，减少色斑的产生。对皮肤的帮助是十分明显的，而且菠菜中的蛋白质较多，可以给身体起到补血的效果。

3、西蓝花

西蓝花中的维生素C含量比较丰富，能够增强皮肤组织的再生能力与修复能力，能够使面部皮肤和身体肌肤白皙有弹性。而且常吃西蓝花可以给身体增加免疫能力。西蓝花中的含水量较高，其中热量相对较低，可以促进肠胃对食物吸收与消化，有利于减轻身体负担，

淡斑食谱搭配"它"，坚持30天，黑色素排出，脸干净了

淡斑食谱搭配——冻干肽酮

将钟南山院士的食谱运用到生活中，并且每天搭配冻干肽酮，可以有效针对面部色斑。冻干肽酮就是针对面部黑色素过多造成色斑或内分泌失调引发色斑产生等多种产生色斑的原因进行预防，在清除体内过多堆积的黑色素同时还可以起到清除自由基的效果。自由基就是使人皮肤衰老的重要原因，清除体内自由基，就可以延缓皮肤的衰老速度，起到抗衰老的作用。

坚持养生，无论是对身体健康方面，还是对女性面部皮肤方面都有所帮助。好的皮肤使人气色红润有光泽，健康的身体能够让人更加精神奕奕。

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