杨紫瘦身成功 一个月减重20斤（被问减肥方法回答只有两个字）

说起杨紫，那个从《家有儿女》中饰演小雪的童星，一路走来，用了十年的时间，逐渐让观众忘记了当年的邻家妹妹小雪。

而这十年的时间里，她一直在努力的磨练演技，力求做到不让自己被贴上固有的标签，而她的影视作品也逐渐显露现实、正剧的“中正”风格。

童星出道的杨紫，一路走来让观众见证了她的蜕变与成长，从稚嫩的小女孩长成一位亭亭玉立的“女神”，这样的改变让她更加的成熟有魅力。

虽然在娱乐圈中杨紫的长相不输于惊艳，但却是百看不厌的模样，对于那些身材傲人，纤细有型的美女，杨紫相比之下确实有些微胖，她的体质属于喝凉水都会长肉的类型。

而娱乐圈中蒋欣亦是如此，他们总会因为自己的体型而费解，但对于减肥却不是一件容易的事情，女孩子们基本没有不喜欢甜食的。

可是作为演员的杨紫也只能控制饮食，尽量做到“管住嘴，迈开腿”的原则。

工作一天归来的杨紫早已经恶的前心贴后背，可为了控制体型她开始节食，可长时间下来，不仅没有将体重减掉，反而患上了胃病。

这种循环反弹又损伤身体的方法最终还是被取消，就在不久前，杨紫再次亮相，而观众们惊奇的发现杨紫竟瘦了许多，当被问道减肥的秘诀时，她仅仅回答两个字：坚持。

那时的杨紫为了减肥，她开始在一个月的时间里专注的减肥，合理的饮食，并坚持运动，没想法到仅仅一个月的时间就已经减重20斤。

一周减肥食谱，一日三餐助你瘦身

如今很多女性都在追求“骨感美”，在减肥的道路上无所不用其极，更有人不减到90斤誓不罢休，但是爱美之心人皆有之，可健康减肥才是合理又安全。

杨紫每天的食谱教你不瘦都不行。

早餐：莲子粥、清炒西兰花200克左右，苹果一个或者梨子。

餐点：核桃5颗。

午餐：一个花卷，白菜豆腐豆芽汤，蒜蓉拌黄瓜一份。

餐点：葡萄200克。

晚餐：卷心菜拌黄瓜一份，蒜蓉空心菜一份，玉米南瓜粥一碗。

这些食物不仅帮助杨紫消耗高脂肪，还保护了胃蠕动，有一个合理又健康的饮食才是减肥最佳办法。

除此之外，杨紫还搭配了一套运动，效果更加显著

动作一：手臂拉伸

身体站直在地面，利用拉伸器来帮助完成以下动作，身体保持直立不动，双手拉住拉伸器的一端，双脚踩住拉伸器的底部，双手不断向上来回拉伸，这个动作可以锻炼我们的手臂肌肉，坚持一段时间后，会发现我们的蝴蝶袖渐渐消失，保持均匀，建议大家每天做15次。

动作二：腿部拉伸

身体平躺在瑜伽垫上，上身保持不动，双腿蹬在拉力器上，双手放在胸前静止，然后双腿向上方和地面呈45度角的方向开始用力，这个动作会帮助大家减掉大象腿，建议大家每天做4组，每组15次。

其实这些动作和饮食控制并不是很复杂，关键就是杨紫所说的那两个字，贵在坚持，只要有恒心，相信大家都可以像杨紫一样在短短1个月的时间减重20斤，甚至更多。

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