春天 保持“肝”净（是身体健康的前提）

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每年的三月到四月份是一年中的最佳养生时段，尤其是养肝的最佳时间。

此时，春风送暖，万物复苏，杨柳发芽，草长莺飞；气温回升较快，人体技能最为活跃。

中医认为：春五行属木，与肝相应。所以春季养生以养肝为主，“肝”净，皮肤娇嫩，身体健康强壮，提升机体免疫力。

肝脏是人体的排毒器官，吃进体内产生的毒物、废物等都是依靠肝脏来解毒。

肝不好，百病生，如果肝脏无法正常排毒，毒素就会滞留在体内。试想一下，当垃圾场无人清理时，垃圾必定堆积成山，臭气熏天，我们的人体也是如此。

中医讲，百病之源，根在肝，如果肝脏代谢不正常，人体所需养分得不到及时供应，各个器官无法正常工作。

春天要养好肝，只有“肝”净了，肝功能才能正常发挥，身体抵抗力才会增强。

“肝”不净，就会引起肥胖、头疼、眼病、脂肪肝、乳腺增生等各种疾病的发生。

我们平时吃的食物中热量很高，在进入人体后，经过脾胃的消化，肝脏的分解和代谢。肝脏一下子分解不了太多的脂肪，就会留下一部分。长期下来，肝脏内部堆积的脂肪越来越多，肝脏首先变“胖”了，人也得了脂肪肝。

被脂肪包裹了的肝脏，油腻腻的，不能尽快将废物清除出去，除了体重会上升，还会引起头疼，头痛是由于经络闭阻、气血不通造成气滞血瘀而导致的。

《黄帝内经》讲：“肝开窍于目。”一旦肝血不足或是肝功能不好，双目就会失去滋养。肝血不足可出现视物模糊、夜盲；肝阴亏损，则两目干涩、视力减退；肝火上炎、则迎风流泪。

肝，主疏泄、主藏血，喜柔和条达，肝失疏泄，会引发很多妇科疾病，如月经先后不定期、痛经、闭经、子宫肌瘤、盆腔炎、乳腺增生，甚至是不孕症等。

肝五行属木：最怕发火了，不要动不动就发火，火大伤肝（感），不但伤肝，还伤感情。

肝脏喜欢维生素A，肝脏是人体储存维生素的“仓库”。当肝脏受损时，“仓库”储存维生素的能力也会下降。维生素A能保护肝脏，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生，能使正常组织恢复功能，降低癌症发生率。多吃水果和绿色蔬菜能很好地补充维生素。

肝五行属木，喜欢水，喝水可以帮助身体肝脏代谢毒素，日常生活中多喝水，也可以喝一些养肝茶，或者煮点养肝的粥。

养肝茶： 桑叶枸杞茶

配方：桑叶6克、枸杞12克、绿茶3克。

做法：将上述三味一起放入杯中，用沸水冲泡，闷泡五分钟后即可饮用。

功效：滋阴润肺，且养肝明目的保健茶。桑叶，有疏散风热，清肺润燥，平抑肝阳，清肝明目；枸杞，有扶阴固本、补精益气的功效。

养肝粥：大米枸杞粥

原料：大米100克，枸杞30克。

做法：大米煮成粥后，放入枸杞，略煮后温食。

功效：有滋补肝肾，明目的功效。适用于头晕，目涩，腰膝酸软的人服用。

多按揉疏通肝经，为肝脏减压。肝经在大腿的正内侧，也就是内裤线的位置。建议多按揉肝经，有疏肝理气的功效。

人这一辈子拼的是健康，身体的免疫力，才是最好的“疫苗”。

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