泡脚的7种功效 把握这3个细节（泡脚更健康）

#健康养生#现代人适应高节奏、高效率的生活方式，这种方式的生活太过忙碌，压力又大，会经常感到劳累，这时候就可以通过泡脚来缓解疲劳，改善睡眠质量，千万不要怕麻烦或者浪费时间，泡了脚才能知道泡脚的好处。

泡脚的功效：

1、泡脚能够调节经络和气血，促进血液循环。

2、晚上睡觉前泡脚可以改善睡眠质量。

3、劳累一天之后泡个脚可以有效消除疲劳。

4、泡脚能相对减少脑充血，可以缓解头痛。

5、生姜泡脚可以加速去除体内的寒气和湿气。

6、花椒泡脚有消炎杀菌的作用，可以改善双脚蜕皮的症状。

7、艾叶煮水泡脚有散寒止痛的作用，适合阳虚内寒的人。

泡脚的最佳时间是晚上9点，因为晚上9点是肾经气血比较衰弱的时间，这时候泡脚可以增加体内的热量，血管就会扩张，从而促进血液循环，这时候就可以有效缓的缓解疲劳，让身体得到彻底的放松。

同时泡脚的时候要避免饭前和饭后这两个时间段，饭前胃部太空，血压较低，泡脚会让血液供应不足；饭后胃里食物刚刚开始消化，这时候泡脚造成的血液供应不足，会让食物堆积，增加胃部负担，导致消化不良。

泡脚的最佳水温在40度左右，不要太热，容易把脚部烫伤，也不要太凉，有条件的话，可以先把水调凉一点，在慢慢加热水，尽量保持在42度，但是一点不要超过50度。

泡脚的最佳时长在20-30分钟之间，很多人喜欢从热水泡到水全凉，甚至不停添加热水，这种做法是错误的，一般情况下，泡脚时间太短，起不到促进血液循环和暖身的作用，时间太长的话，又会让效果大打折扣。

不过老人泡脚的时候不要太长，最好不要超过20分钟，以免出现胸闷、头晕的情况；小孩子因为脚部还在发育，不要经常用热水泡脚，以免造成脚部韧带松弛，容易形成扁平足。

泡完脚之后可以趁着脚还在发热，好好揉揉脚底，不要马上睡觉，待全身热量缓解之后再入睡。

以上是今天的养生内容，健康管理师琳琳提醒大家，有规律的生活是长寿的秘诀，健康养生从现在开始。

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