少林武学 铁板桥的壮阳效果（比壮阳药好得不是一点点）

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中华武学博大精深，你深究任何一门武术的时候，都会发现他其中的奥秘，是经过不同时期的筛选，取出取经，然后传承下来的精华。

少林绝学铁板桥，是运用整体劲力，整个身体好像一个钢板桥一样，必须要全身用力，如果有一处力量不够，那么整个桥就会坍塌，这个和我的专业工程力学是密不可分的。它锻炼腰部和背部的肌肉，是少林武僧练习的一个基本动作之一，方法不在多，练习一两个并长期坚持，相信你会有满满的收获。

那么这门功夫是怎么练习的呢？其实原理很简单，首先要准备两个一样高的椅子，让自己的头和脚分别躺在这个两个椅子上，身体的中间位置是悬空的。这为什么说叫铁板桥，所以你的背都要保持上铁板一样，身体悬空一定要挺直腰板，屁股千万不要往下掉，双手位置请随意。如果你想敦促自己更坚持久一点，可以效仿古人在屁股下面点一支香，坚持不了的时候，屁股掉下去就会被烧到，但是我并不建议大家这样去做。

动作是很简单的，最主要的是要坚持，一般每次能坚持30分钟以上，练习两个月左右，效果就很明显。

要想检验一下你的练习效果，可以在腹部上面放一些重物，要是觉得还不够刺激，可以让自己的女朋友做到你的肚子上，那你就练到家了，就算你到了七八十岁，也依然能够像少年一样，是不是觉得很划得来呢？所以为了老年幸福，从现在开始坚持把少年。

但是理想是很丰满的，现实却是很残酷的。也许你做不到那么久的时间，那么我可以告诉你，如果你能坚持10分钟就算及格了。我们在及格的基础上，在循序渐进的增加训练的时间，走一条有简单到复杂的训练心灵历程。

这个功夫可以进行组合搭配其他的功夫，会收到更加好的效果，比如配合缩阴功。我们来简单介绍一下缩阴功吧，不要听他的名字很玄学，其实他的内容是非常简单的，也许你平常就已经在练习它了！就感觉自己是在用力的收缩肛门，强忍着大便，然后进行有节奏的收缩肛门，意念一定要集中，连续做他个两三百个。这两套功夫配合着，相信用不了多少天，你的身体素质会有质的飞跃。

铁板桥对于增强身体各个生理指标，有着非常好的功效，因为它是一种卧式桩功，我们在做这个动作的时候，需要配合腹式呼吸，将身体的各个部位统一起来，在丹田中产生内力，随着意念的调整，让气体充满全身，增强了身体的五脏六腑的功能，他不仅在外面促进肌肉的增长，内部也会增大机体的气力，可谓是内外兼修的良师益友，特别对于男性更是有好处，找到了提升自我的方法。

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