明日立秋 有钱没钱（养生记得贴“秋膘” 食3宝和5果 缓解秋燥）
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导语：明日立秋，养生记得贴“秋膘”，食3宝和5果，缓解秋燥精神爽！
“一叶梧桐一报秋，稻花田里话丰收。虽非盛夏还伏虎，更有寒蝉唱不休。”这时间过得是真快，转眼间明天就是立秋了。据《月令七十二候集解》记载：“立秋，七月节。立字解见春。秋，揫也，物于此而揫敛也。”立秋是农历二十四节气之一，是秋天的第一个节气点，也是孟秋的开始，所谓“秋”就是暑去凉来。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气，是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节。
今年的立秋仍然处在“三伏天”内，暑气一时还很难消去，因此有“秋后一伏热死人”的说法，随时都会有“秋老虎”的叨扰。但是，此时昼夜温差开始逐渐变大，人们的养生理念由盛夏的消暑清热向着滋阴养肺防秋燥转变，所以说明日立秋，无论男女，养生记得贴“秋膘”，常食3宝和5果，缓解秋燥精神爽。
“风吹一片叶，万物已惊秋”，立秋有三候：一候，凉风至。西方凄清之风曰凉风。温变而凉气始萧也。《周语》曰火见而清风戒寒是也；二候，白露降。大雨之后，清凉风来，而天气下降茫茫而白者，尚未凝珠，故曰白露降，示秋金之白色也；三候，寒蝉鸣。寒蝉，曰寒螀蝉，小而青紫者；马氏曰物生于暑者，其声变之矣。
立秋后养生记得要贴“秋膘”，意思就是经过夏天的“苦夏”，很多人都是“无病也是三分虚”，因此到了秋天，秋高气爽，要开始补偿身体的空虚，储备能量以便过冬，很多人或错误地认为贴“秋膘”就是要大鱼大肉伺候，大肆进补，其实不然，盲目的进补只会导致肥胖，从而诱发各种疾病，因此明日立秋，养生记得贴“秋膘”，常食3宝和5果，缓解秋燥精神爽，一起来看一下吧，
【食三宝】
第一宝：莲藕
俗话说：“荷莲一身宝，秋藕最补人”。秋天是收获的季节，这时候的莲藕含有丰富的维生素和膳食纤维，经常吃莲藕可以养阴清热、润燥止渴、清心安神，另外莲藕性温，老人和孩子吃了都有养胃健脾的功效，小孩子吃了开胃助消化，有助于减轻孩子无食欲的问题。
推荐食谱：莲藕排骨汤、清炒莲藕、糖醋莲藕等。
第二宝：红薯
《本草纲目》记载：红薯有“补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴”的功效，红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素和钾、铁、钙、硒等人体所必须的微量元素，因此被营养学家称为营养最均衡的保健食品。
推荐食谱：烤红薯、蒸红薯和蜜汁红薯等。
第三宝：萝卜
“十月小阳春，萝卜赛人参”这是对萝卜的赞美，萝卜是秋季的当季菜，清香甘甜，多吃萝卜有利于健康，萝卜富含大量的水分，另外膳食纤维、消化酶、维生素C、叶酸、钙、磷、铁、钾等矿物质的含量也很高，有利于消积、祛痰、利尿、止泻等功效，因此有“萝卜上市，郎中下士”的说法。
推荐食谱：凉拌萝卜干、腌制萝卜和萝卜羊肉汤等。
【食五果】
第一果：苹果
“一天一苹果，医生远离我”，苹果浑身都是宝，红红的苹果色泽艳丽，果面光洁，咬上一口，那是皮薄汁多，甘之如饴，肉质细腻，酸甜脆爽，香气浓郁。果肉中富含可溶性糖、蛋白质、脂肪、维生素、胡萝卜素，并含有丰富的钙、磷、铁、钾、镁、锌等人体必需的矿质元素，长期食用，有助于调节肠胃，降低胆固醇，降血压，减肥美容的功效。
推荐吃法：小孩子和老人牙齿不好，建议可以把苹果放进锅里蒸一蒸再吃，不但营养还易消化。
第二果：大枣
“一日三枣，长生不老”，大枣因其皮薄肉厚，香甜可口，营养丰富而闻名，特别是维C含量极高，是苹果的80倍，柑橘的16倍，猕猴桃的8倍，因此被称作“活维生素丸”，而且还含有丰富的蛋白质、19种人体所必需的氨基酸、多种矿物质，堪称果中珍品，有着“百果之王”的美誉。
第三果：梨
《本草纲目》中这样说：“性走泄下降。利大肠甚快，用以治气实病患者的水饮肿满、积滞、大小便闭塞者有疗效”，梨含多种维生素、有机酸、钙、磷等多种矿物质；味甘酸，性凉，有生津止渴，润燥清热，止咳化痰等功效，秋天比较燥，所以更应该多吃梨。
推荐吃法：冰糖雪梨羹和冰糖雪梨银耳羹。
第四果：石榴
据《博物志》载：张骞出使西域，得安涂林安石榴以归，名为安石榴。石榴好吃又营养，它含有很多人体需要的营养成分，其中包括维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪，以及钙、磷、钾等矿物质，不但能提高人体的免疫力，还能促进钙的吸收，预防贫血。
第五果：葡萄
葡萄据说是张骞出使西域带回，宋朝已开始民间栽种，而在明朝以后开始盛行。它口味酸酸甜甜，美味多汁，而且营养价值特别高，成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%~30%，以葡萄糖为主，葡萄中的多种果酸有助于消化，适当吃一些葡萄，能健脾和胃。
“云天收夏色，木叶动秋声”，明日立秋，无论男女，养生记得贴“秋膘”，食3宝，那就是莲藕、红薯和萝卜，食5果，那就是苹果、梨、大枣、石榴和葡萄，不但能缓解秋燥而且还可以调理身体，以便可以顺利入冬。我是晓峰，喜欢晓峰分享的美食，不要忘记关注吃货峰子哦！
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