冬季养生重在养肺 4点助你养出好肺（4个伤肺行为不要做）

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肺是最重要的器官之一，它也非常娇弱，肺对人体的生命活动过程起着非常重要的作用，既是人体的呼吸器官，又是人体重要的造血器官，肺在呼吸的过程中与外界直接相通，非常容易受到外界有害因素的侵袭，因此，这4个伤肺行为最好都不要做。

吸烟

吸烟对肺的危害是非常大的，是造成肺癌的最要因素之一，研究表明，长期吸烟者的肺癌发病率比不吸烟者高10-20倍，因此，尽早戒烟不仅是对自己的健康负责，也是对他人的健康负责，二手烟的危害不比直接吸烟危害小。

贪凉饮食

很多人都喜欢喝冰镇的冷饮、吃冰的瓜果，这样会损伤脾胃、消耗阳气，引发各种疾病。

缺乏运动

可以选择散步、打太极拳、游泳等，增强体质，改善心肺功能，还可以经常进行腹式呼吸，每次持续5-10分钟，腹式呼吸可以增强膈肌、腹肌等的活动，加深呼吸幅度，增大通气量，减少残气量，从而改善肺功能等。

经常受凉

寒冷季节或气温突变时容易感冒，诱发支气管炎，因此，要根据气候变化增减衣服，不要直接对着空调、风扇、出风口吹。

秋季对应人体的肺脏，此时应该注重对肺脏的保健，记住这4点。

饮食

以生津润肺、养阴清燥、通畅大便的食物为主，如百合、芝麻、萝卜、莲藕、梨等，可多吃一些酸味的水果和蔬菜，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，养肺的同时也养肝，忌食辛辣、煎炸、生冷的食物。

呼吸锻炼

腹式呼吸法和缩唇呼吸法，最好每天早晚各练1组，每组次数可量力而行，可以增加肺容量，让肺部气体交换更充分。

运动健肺

根据自己的身体情况选择适合自己的体育项目，例如太极拳、八段锦、慢跑、快走等，能够有效地增加肺活量，还能改善一些慢性疾病患者的肺功能，也可以进行耐寒锻炼健肺，比如常用冷水洗脸、洗鼻等。

避免悲忧过度

过度悲哀或忧愁最易损伤肺气，或者导致肺气运行失常。

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