长期吸烟者（如何保养肺部）

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不管是在家里还是公众场合，经常看到有些人吸着烟吞云吐雾。不吸烟的人对于这种情况非常反感，甚至闻到烟味就会不断咳嗽；但是如果对香烟一旦上瘾，慢慢就会戒不掉。

有些人在青春期时就开始吸烟，慢慢步入社会，压力越来越大，就会通过大量吸烟释放压力，甚至认为自己吸烟这是一种缓解压力方式。

调查显示我国吸烟人群越来越多，并且呈现年轻化趋势，有些未成年的小孩子都有吸烟行为，这些人也可能是出于好奇，当然也可能是真的上瘾，慢慢对香烟形成依赖。

每个人身体素质不同，对烟毒的承受能力不同，所以千万不要看到别人吸烟，身体没有出现问题就认为自己也是“幸运儿”。

湖南的刘先生是一位老烟民，已经有16年的吸烟史，刘先生身边很多朋友都有吸烟习惯，有的会因为吸烟出现肺部问题。刘先生见状之后，也是经历过很多次戒烟，但最终都以失败告终。

因为每次戒烟都是失败告终，最后刘先生直接放弃戒烟。对于这个长期吸烟的人，多数人都认为肺部早已千疮百孔，但是令人吃惊的是，在一次公司体检时，刘先生的肺部检查报告并没有任何问题，而且肺功能依然健康正常。

同事们都感觉不可思议，刘先生也表示自己虽然吸烟，但是有一些好习惯，仍然保持着。医生听完刘先生的解释之后也是连连赞赏，多亏了坚持这些事情才能保护了肺部。

吸烟的同时喜欢大量喝水。

常年吸烟的人容易患呼吸道疾病，比如气管炎肺癌等疾病，长时间吸烟会导致人体水分失衡，水是生命之源，对人体健康至关重要。

吸烟之前如果能够保证充足饮水量，能够降低香烟毒害身体的能力，人体内水分充足，能够对抗焦油，尼古丁，一氧化碳等有害物质。

每日保证充足饮水量，能够将烟毒通过尿液方式排出体外，当人体水分平衡时，肝脏，肾脏，肺部，以及心脏能够正常运行，发挥其作用。

新买的烟放置一段时间后再吸。

刚买回家的香烟不能立即吸引粘合剂制作出来之后直接密封在包装中，长时间储存在新包装盒的香烟，肯定含有大量有害物质。

刚刚购买回家的香烟，最好是打开包装晾晒几分钟，刘先生偶尔间通过网络看到吸烟之前需要放置一段时间，所以一直有这个习惯。

香烟在放置过程中能够散发部分有害物质。减轻对身体伤害，这也是刘先生的一个好习惯，保持肺部红润健康。

吸烟的时间比较固定。

“饭后一支烟，赛过活神仙”，这句话让很多人非常享受，但是在吃完饭之后并不建议大家立即吸烟，刚刚吃完饭，血液流向胃部帮助消化食物，肠胃蠕动速度加快，饭后吸烟会导致有害物质迅速到达身体各个角落。

早上起床之后坚决不吸烟，虽然早上烟瘾明显感觉比较大，但刘先生表示这个时候吸烟对身体伤害非常严重，为了自己身体也为了家人，早上从来没有吸烟的习惯，而是选择去窗边或阳台上进行深呼吸。

喝酒时从来不吸烟。

刘先生从来不在喝酒的时候吸烟，因为他认为喝酒和吸烟不能同时进行，否则就会对身体造成较强毒害。

刘先生这样自觉才能减轻烟毒，给身体带来伤害，香烟中含有大量烟碱和焦油两种物质，溶于酒精喝酒时，口腔中的酒精分子进入血液，从而对身体造成损害。

那些喜欢喝酒时又抽烟的人势必会增加身体损伤，更容易导致各个器官功能异常，慢慢增加身体病变几率，建议大家还是应该注重好习惯。

1、容易便秘，排便不畅。

2、凌晨3-5点容易自然醒。

3、胸闷、气短、咳嗽、咽炎。

4、头发焦黄、眉毛干枯、稀疏。

5、鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗。

6、嘴唇长期发白、发绀，甚至发紫。

7、皮肤干燥、毛孔粗大、皮肤无血色。

8、睡觉时打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧。

9、双手手指发鼓、指甲发黑，手掌也变厚。

1、蒸梨

现在已经进入冬季，建议大家把水果蒸着吃，比如蒸梨就是非常好的美食选择能够帮助滋润肺部。

梨，可润肺凉心、生津止咳、消痰降火。不过，梨，性寒，白露后吃梨，最好蒸熟后食用。蒸梨，可降低其寒性，并且，润燥清火之效也会更佳。

2、白萝卜

白萝卜，也是养肺肺部不错的食物。长期吸烟的人会导致肺部功能下降，可以选择多吃白萝卜，能够帮助清热化痰，下气宽中，缓解咳嗽。

常吃点白萝卜，有助于肺部健康，还可以缓解咽喉不适。用白萝卜煮汤，或者做蜂蜜萝卜盅，对于润肺养肺，都十分不错。

3、山药

进入冬季后，多吃点干净食物是非常好的选择。山药，可滋阴养肺，增强机体免疫力，是不错的选择。

山药中含有丰富粘液物质，对于肺部健康大有益处，平时可以蒸着吃或者煮粥都是非常好的选择，当然切山药的时候要注意，因为有些人对山药的黏液会过敏。

4、莲藕

吃莲藕，也是养肺不错的选择。莲藕，润燥、养阴、润肺、清热、止渴，可很好的养肺。

用莲藕汁，加适量蜂蜜饮用，或莲藕炒百合，对减轻肺干咳有益。冬季选择这种饮食也是非常好的选择，有助于香烟毒害肺部，还有助于强健体魄。

想要保养肺部，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，香烟最容易伤害肺部，建议大家日常生活中加强体育锻炼，增强肺活量，让呼吸保持顺畅，也有助于促进血液循环将有害物质顺利排出，越来越健康。

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