冬季如何进补养生

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1、敛阴护阳：

冬日，由于自然界的阴盛阳衰，寒气袭人，很容易损伤人体的阳气，所以冬季养生要从敛阴护阳开始。

尽量早睡晚起。冬天早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意志平静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。

第二，要特别注意背部的保暖。背为阳中之阳，风寒等邪气很容易从人体背部侵入，引发疾病。冬季老年人、儿童和体弱者要注意背部保暖，以免阳气受损。

然后再暖和些。冬季天气比较冷，要注意尽量保持室内温暖，减少外出次数。外出时，要穿足够保暖的衣服和鞋袜。

2、适量进补：

人们普遍认为，寒冬是进补的好时节，中医对人体的调节非常讲究，根据天人相应、时脏对应的理论，冬季是补肾的好时节，因此，中医对人体的调养非常讲究，因此，冬季是补肾的好时节。说明天气与人体的关系，四季时相对应五脏，冬季宜养肾，肾为生命之元，所以冬季进补很重要，补肾壮体，肾壮。

按照中医学“虚则补，寒者暖”的原则，冬季饮食中要注意多吃温性食物，尤其是温补肾阳的食物，以提高人体的抗寒能力。冬令进补时，应选择富含蛋白质、维他命及易消化的食物。可供选择的食物有：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等；生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等；以及核桃、桂圆、栗子、芝麻等；核桃、桂圆、栗子、芝麻等。体弱多病的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，增强体质。

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