冬季养肝时 不妨多吃6种养肝食物（有助降低转氨酶 恢复肝功）

TIPS：本文共有 1212 个字，阅读大概需要 3 分钟。

人体的器官相当于一个个不停运转的机器，它们的结构都比较复杂。其中肝脏作为人体最大的排毒器官，发挥着重要的作用，能将机体内产生的垃圾和毒素通过肝脏代谢排走。但是因为肝部与痛觉神经相连并不密集，故而很多时候我们的并不能通过痛觉去感知我们的肝部是否受到了损伤。而且因为现代人隐私和生活习惯的变化，所以很多人偶读多多少少患上了肝病，甚至因为肝病拖太久，而发展成了严重的肝部疾病。这也使得我国变成了大家口中的“肝病大国”。

正所谓病从口入，肝病的发生与我们日常的饮食有着密不可分的关系。故而若是想养护好肝脏，不妨通过饮食来进行调理。

常吃这6种食物，有助降低转氨酶，恢复肝功，尤其是第一种

1、养肝降酶1物

五梅子，是一种有助于养护肝脏的食材，不但有着帮助肝部进行排毒的作用，而且还有助于养护肝部，降低转氨酶，是受损的肝功恢复。故而，肝部出现异常或是已查出转氨酶高的人，可平时吃些含有五梅子的养肝1物，帮助恢复肝功。此外，这1物里面还有促进脂肪代谢、有助于预防脂肪肝的决明子，有助于解酒毒的枳椇子，养肝血、促进肝修复的枸杞子，对降低转氨酶、恢复肝功，维持肝脏很有帮助。

2、苦瓜

苦瓜是一种生活中常见的蔬菜，菜如其名，吃起来味道苦苦的。苦瓜虽然吃起来味道苦涩，但是却也受到不少人的喜爱。这是因为出来味道苦之物，苦瓜有败肝火的作用。平时肝火旺盛，或是肠胃上火了，可以吃些苦瓜来帮助身体“灭火”。此外，苦瓜含有丰富的纤维素、维生素，对增强人体免疫系统也很有帮助。

3、韭菜

韭菜也是我们生活中比较常见的一种蔬菜，含有特殊的辛辣气味，性温，有着益肝健脾的作用。韭菜，之所以对肝脏好，这是一万韭菜有助于调节梳理肝气，增进食欲，增强消化的作用。故而，对于肝不好的人，平时适量吃些韭菜，对肝脏也是有不错的保养作用的。

4、马齿苋

中医认为绿色入肝，而且马齿笕中含有丰富的维生素，平时适量多吃马齿笕有助于养肝护肝，帮助提高肝部功能，促进排出身体内部的毒素。而且适量吃些马笕齿，还有帮助促进受损的肝细胞修复，帮助维持肝部健康。

5、绿豆

绿豆，有清热解毒、解渴的作用，尤其是肝火旺盛的时候，煮些绿豆海带汤和，有助平息肝火。不过大家需要注意的是，如果想要通过和绿豆汤降火，那么绿豆煮沸的时间不宜过长，以免破坏有机酸和维生素。

6、西红柿

西红柿，也叫番茄，这种蔬菜汁水丰富，味道酸甜开胃，既能当做水果食用，又能当成蔬菜汁丰富，这也使得很多人都喜欢吃西红柿。此外，西红柿含有丰富的番茄红素，这个对肝部也有好处。平时喜欢饮酒的人，适量吃一点西红柿，还有助于减少酒精对肝的损害。

在日常生活中我们想要保护肝，那就要注意饮食，少吃辛酸辣等食物，多吃一些绿色蔬菜，控制高油脂高糖食物的摄入量。除了在饮食方面要注意。

此外，在日常的学习、工作之余，养成良好的生活作息习惯，早睡少熬夜，坚持每天走出去做一些体育运动，学会和自己和解，少生气多微笑。这样我们的肝脏才会越来越好，人老肝不老，越活越年轻。

如果觉得《冬季养肝时 不妨多吃6种养肝食物（有助降低转氨酶 恢复肝功）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！