保护肾脏 防肾病（你不妨做好这些事 护肾效果远胜保健品）

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肾脏是人体内重要的代谢器官之一，无论是尿液生成还是废物排出，都离不开肾脏的运转。如果一旦肾病找上自己，比如肾炎、肾衰竭、尿毒症等等，那对患者的影响也势必会是全身性的。所以想要健康常驻，首先就要保障肾脏的健康。

保护肾脏，防肾病？不妨做好这7件事

1、适当运动

如果是一汪死水，那绝对不会有生物出现，如果水是流动且清澈的，那就会有各种小动物活跃其中。其实人体健康就如同水一般，所以也有生命在于运动、静止等于死亡的说法。运动是保护肾脏的最佳方式，比如散步、慢跑等等，都会增加肾脏的新陈代谢，让其变的健康起来。

2、控制血糖

糖尿病最为严重的并发症就是糖尿病肾病，因为高血糖会对肾脏动脉造成破坏，导致肾动脉硬化出现。当肾脏血管处于高渗透、高过滤状态下时，就会对肾小球造成损伤，导致糖尿病肾病出现，到了后期甚至还会发展为肾功能衰竭、尿毒症等。

所以无论是糖尿病患者还是普通人，都应对血糖进行严格的控制，以免造成肾脏损伤，威胁到自身健康。

3、勿滥用药物

现代人生病后都会随便买些药物进行治疗，特别是普通的感冒或慢性病更是如此。如果药物使用不当，或者是使用了带有肾毒性的中药材，那就容易对肾脏造成伤害。因为药物的吸收和代谢离不开肾脏功能，长期滥用药物容易引发肾功能受损，导致各种肾病出现。

4、多喝水

肾脏是生成尿液的重要器官，同时尿液也会将肾脏沉积的代谢废物排出体外。如果在平时水分补充不充足，就会对尿液的生成造成影响，导致毒素和垃圾在肾脏内堆积，引发肾结石以及各种炎症疾病。而在平时多补充水分，就有助于肾脏的代谢，提高肾脏的健康程度。

5、保持充分的睡眠

睡眠看似和肾脏没有关系，但实际上当你进入深度睡眠的状态之后，肾脏也会进入修复和排毒阶段，如果在深夜你还没有入睡，那自然会对肾脏的代谢能力造成影响，从而导致肾脏伤害出现。

所以想要让肾脏强壮且健康，首先应保持充足的睡眠，每天将睡眠时间维持在八小时左右，避免熬夜等坏习惯。

6、别憋尿

在生活中因为种种原因，很多人都有憋尿的习惯，特别是晨起憋尿最为常见。尿液长时间滞留在膀胱内，就会大量滋生出细菌，如果发生尿液回流的话，细菌就会随着尿液进入肾脏，从而引发肾脏感染，导致肾病找上自己，所以大家应尽量避免憋尿。

7、减少盐分的摄入

盐分是很多疾病的凶手，比如高血压就和盐分摄入过多有关系。盐的主要成分其实是钠，而钠元素的代谢离不开肾脏，如果血液中钠离子成分过多，就会导致血管渗透压增高，从而诱发高血压疾病。而且还会增加肾脏的负担，久而久之导致肾病出现。

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