一碗面的热量高 还是一杯奶茶的热量高（营养师给出正确答案）

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说到热量，大部分女生都会谈其色变，因为热量和体重息息相关。也不会有哪个女生会想看着自己的体重飙升。

作为高糖食物的代表，奶茶一直都是女孩子们的最爱之一。甜甜的奶茶，杯底还有一颗颗口感Q弹的“珍珠”，简直不要太美味。可是，奶茶也是高热量的饮品之一，是女生减肥道路上的“拦路虎”，想要好看，就得戒掉奶茶，想喝奶茶，却又不能避免奶茶高热量的摄入。

北方人爱吃面食，面条也是碳水化合物的代表食物之一了，既然都已经提到了是碳水化合物，证明面条里含的热量也不会低。那有人可能就会比较好奇，奶茶和面条，究竟哪一个热量更高一点？但实际上，这个问题并不好回答，因为不确定因素实在太多。

就拿面条来说，将面条按照原料分类，可以分为小麦粉、荞麦粉和燕麦粉三种类型，其中小麦粉面条的热量是最高的，其他的还会有一些杂粮面条，就是在普通面条的制作工序中，加入了玉米粉、淀粉等其他原料，但这种杂粮面条中，其他辅助原料的比例是很小的，所以通常我们所吃的面条都是由小麦面或荞麦面制成的。

再者说，面条还分为其他好几种类。市场上买的鲜面条，超市里卖的挂面或者方便面，不同种类的面条中，所含热量的高低比例相差还是很大的。就像方便面，是经过油炸后产生的。因为有食用油的加入，其热量不知道比普通面条高了多少倍。但也会有一些面条“特立独行”，就比如以魔芋为主要原料的魔芋面，它的热量甚至可以低到每100克魔芋面中，只含有不超过15千卡的热量。而我们在市场上买到的鲜面条基本上是每100克千卡的热量。所以魔芋面也是很多喜爱面食、但也想瘦下来的姐妹们的福音。

说完了面条，让我们再来看看奶茶。现在市面上所售卖的奶茶，基本都是用可食用奶精加水调制而成的。而奶精中含有的大量食品添加剂会对身体造成十分大的危害。此外奶茶中还会有植物奶油的加入，植物奶油进入我们体内后，会产生大量的反式脂肪酸，这是导致我们变胖的最主要因素之一。这种物质也会增加我们体内胆固醇的含量，让我们患上“三高”类疾病的风险大大增加。奶茶中含有的各种食用香精，则会增加患癌的风险。而且奶茶的消费人群基本都是十一二岁的青少年，长期饮用会对身体的发育以及智力方面造成影响。

奶茶中最重要的热量来源还是糖，有数据显示，一杯500克的奶茶中的含糖量已经高达了60+克，而我国居民膳食健康要求上建议，每人每天对糖类的摄入量最好控制在25克左右。所以你喝一杯奶茶，基本上就已经能够抵上两天的糖类摄入。对于如此高热量的食物，美味是真的，容易长胖也是真的。所以是要美貌还是要美食，就要看各位女孩子自己怎么想的了。

说了这么多，面条和奶茶所含的热量高低，并不是一个单一的数字，还有其他的多方面因素。当然了，综合各方面考虑，还是建议选择面条为佳，因为毕竟面条可以作为一顿饭，饱腹感更强，而奶茶只能作为我们日常中的消遣品罢了。就算真的想喝奶茶，也建议选择不加辅料的无糖纯奶茶。纯奶茶相对来讲还是会更健康一些，热量也会更低。

参考文献：《吃一碗面的热量高还是喝一杯珍珠奶茶的热量高？》 百度网 2020-07-11

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