男性荷尔蒙不足 身上会有什么样的特点（吃什么能够补充回来）

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荷尔蒙是男性体内的一类激素，对身体发育有着重要影响，如身高、声线、肌肉、胡须以及喉结等的发育，全部依赖于荷尔蒙。如果男性的荷尔蒙不足，则可能会影响身体健康，出现多种症状。

男性荷尔蒙不足会出现以下特点：

如果是青春期的男性，会出现喉结小，有一部分人是先天性的喉结小，但是大部分男性如果体内的荷尔蒙不足，是会影响喉结的发育的。并且还会导致机体的肌肉含量少，表现为肌肉较为松垮，力量不足，因为男性荷尔蒙具有促进肌肉生长的作用，此时荷尔蒙不足，则也会影响到肌肉的生长。

如果是已经过了青春期的男性，会出现毛发减少，由于雄性激素能够促进毛发的生长，通常荷尔蒙旺盛的男性，同样毛发也比较旺盛，表现为胡子、腿毛以及胸毛多，反之，荷尔蒙不足会导致毛发生长较慢，严重还会引起毛发脱落，进而导致毛发逐渐稀少。

荷尔蒙对人体的情绪影响也比较大，荷尔蒙如果出现明显的下降，会导致情绪变得易怒、暴躁、波动比较大以及性欲明显减退等情况，并且如果长期的荷尔蒙不足，导致身体出现变化后，男性的心里也会逐渐开始变得自卑，对自己缺乏信心，久而久之消极的情绪，并不利于身心健康，可能还会导致免疫力下降，从而引发多种疾病。

如果已经发现荷尔蒙不足，可以通过以下食物来补充与调理：

常见的食物有海鲜，如牡蛎、海鱼以及虾等，因为海鲜中含有多种矿物质，且对于男性需要的锌元素含量较多，食用后有补锌、提高肝脏功能以及滋阴养肾的功效。

还有大豆，因为黄豆中含有天然的植物性荷尔蒙，且蛋白质与氨基酸含量也多，对于补充荷尔蒙以及预防前列腺癌和骨质疏松等有一定作用。还有坚果类食物，如南瓜子，南瓜子中含有丰富的维生素E、锌元素以及氨基酸，有一定补充荷尔蒙的作用。

常见的还有黑芝麻，由于黑芝麻中的营养物质较多，具有非常好的保健功能，中医认为具有益精血、补肝肾、滋五脏以及润肠道等多种功效，有一定促进雄激素分泌的作用。其他具有辅助调理作用的食物有牛羊肉、韭菜、山药以及鸡肉等。

除此以外，体能与力量的锻炼，对于维持与促进荷尔蒙的分泌也很重要，日常可以检查做俯卧撑、跑步、平板支撑以及游泳等运动，不仅可以增强体质，还能够增加肌肉力量以及预防肥胖。健康的生活方式是维持机体健康的基础，尽量要放松身心，且学会自己调节压力与不良情绪。

而建议男性尽量不要碰一下的食物：酒类、香烟、奶茶、豆腐以及芹菜，因为这类食物会抑制荷尔蒙的分泌，导致雄激素减少，如果想要更好的保持男人的魅力，建议要少吃。这样也有助于维持身体荷尔蒙正常，且对于身心健康有很大的帮助。

以此看来，荷尔蒙对于男性的确很重要，建议应该对照查看自身是否也存在这样的问题，如果有，通过积极的补充以及调理，大部分男性能够重新拥有本该属于男性的“男人味”；如果没有，则应该继续保持。

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