吃燕窝(记住这个食用周期)
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燕窝具有强大的滋补功效,我们吃燕窝就是为了强健身体、美容养颜,但不论是品质多好价格多昂贵的燕窝,只有吸收得好才能把燕窝的营养价值发挥最大。燕窝虽然是属于食品而非药品,但作为特殊的食补品,也是要按照食用周期进食才能取得最佳效果。燕窝的食用周期是什么?什么时候吃吸收才最好呢?吃燕窝还有哪些讲究?一起看看吧。
一、食用周期
燕窝虽是滋补佳品,但食疗的功效都是缓慢发挥的,只有长期食用才能感受到它的效果。如果食用方法得当,一般连续吃上3个月就能见效,也有部分人连续吃6个月才有效果,这与各人的吸收能力、生活习惯等有关。
二、少食多餐,坚持进食
吃燕窝的重点在于少食多餐,并且要坚持定期食用。条件允许的最好每天坚持吃1-2次,或者至少要保证每周3次。干燕窝每次至少3克,建议最多不超过5克。即食燕窝每次20-30克即可。如果每次吃太少了营养摄入不够,效果会不好。但也不要贪多,一次性吃太多,吸收不了也是浪费。
三、食用时间
食用燕窝的黄金时间是在每日早起和睡前空腹时,早晨胃肠道刚完全苏醒,是消化系统运转最高效的时候,而胃又里还没有食物可以消化,选择在这个时候进食,不仅消化快,吸收能力也是最强的。而睡前人体处于最松弛的状态,有利于燕窝的营养被完全吸收。睡前空腹喝一碗燕窝,不仅有利于提升睡眠质量、促进夜间人体细胞更新,还能为身体不断积蓄能量,在睡梦中就轻松完成美容养颜。除了晨起和睡前,饭前2小时和饭后2小时也是吃燕窝较好的时间,最重要的是要空腹,空腹状态下对燕窝消化吸收最好。
以上就是对燕窝食用时间、周期等知识的介绍,如果你想通过吃燕窝改善身体,一定要记住在最佳时间进食,当然坚持也是必不可少的。
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