老年人养生 健康饮食是关键（平时注意“三低” 可以放心吃）

TIPS：本文共有 495 个字，阅读大概需要 1 分钟。

除了平时的运动外，老年人应注意运动和健康，并注意饮食中的三低，即低盐，低糖和低脂肪。这是一种有益于老年人健康的饮食。

第一，低盐

盐是人体内氯和钠的主要来源，但吃咸的食物往往会导致身体保留水分，增加从心脏排出的血液量，容易引起肾脏疾病和高血压。

老年人运动不足，出汗少，食盐少。因此，盐的量应该少，每天不应超过8克。当患有高血压，肾炎，肝病，心力衰竭等疾病时，饮食应该更轻，盐应该是每天2至4克。

第二，低糖

老年人经常吃高糖食物，危害大于益处，因为老年人消耗的能量较少，血糖调节功能逐渐减弱，经常吃甜食和糖果，容易引起龋齿，引起缺钙，身体容易发胖，但也容易患糖尿病，高血压，心血管等疾病。

第三，低脂肪

油脂更有害身体，高脂肪饮食，特别是高动物脂肪饮食，与心血管疾病，胆囊炎和胰腺炎密切相关。

当普通人每天吃150克动物性食物时，建议将食用油的量控制在20克左右。老年人活动少，脂肪少，所以少吃，特别是动物脂肪更好。如果饮食是基于素食，你可以添加一点脂肪。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

如果觉得《老年人养生 健康饮食是关键（平时注意“三低” 可以放心吃）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！