老年人“野性”养生要不得，把握这三个黄金时间才是关键

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一直以来老年人都是中国养生队伍中的主力军，也是各种养生谣言“专家”的主要忽悠对象。不少老人觉得只要自己猛灌水，多吃保健品，疯狂锻炼，那衰老就跟不上他们，健康就一直常伴左右。

在中医眼中，这样的养生方法太急躁，反而不是养生是“养病”。毕竟步入老年后，抵抗力减弱的同时，体力也在下降，过分运动，吃太多保健品很容易造成身体损伤。

中医上一直有句话是“早养胃、午养心、晚养脉”，就是说老人养生，不必过于信赖“谣言”，只需要注重早上、中午和晚上三个时间段，吃好，休息好就可以了。

就拿我外公来说，老爷子已经87岁了，身体依然十分硬朗，就是因为他十分注重这三个时段的自我保养，现在掰手腕我都掰不过他。

一般他早上都会先去晨走几圈，接着在一天中阳气最旺的7-9点吃早餐，毕竟营养丰富的早餐能给胃提供丰富的原料，发挥“受纳和腐熟水谷”的功能。不过需要注意的是早餐不能吃冷的食物，不然会导致气血不畅，而且要营养搭配，不要过分追求口感。

到了中午11点-1点之时，中医认为是人体阴阳交替、气血交换的时候，适宜养护心经。所以老爷子基本每天吃完午饭都会稍微休息半个小时，偶尔心情不好的时候也会敲敲心经，从心脏的外围开始，到达腋下三寸处，沿着手臂内侧中线止于中指，每天敲十几分钟，能够有效舒缓心情，自然压力也就减小了。

不过有一点需要注意，茶叶、咖啡、高糖等高油脂的食物，得让老人家少吃，对高血压、高血脂都有一定的影响。年纪大了，最重要的还是平和舒缓，刺激性食物就不要吃太多了。

到了晚上，一般中医是要求晚上9点-11点就要睡觉，这样百脉才能得到滋养，第二天精力也能充沛。入睡前，老人们可以多听轻松的音乐，还可以看一些温情、平缓的电视剧。

这一段时间，我外公就每天跟着我追《锦心似玉》，男主角努力维护家国安宁，积极开放海禁的剧情，他倒是看得津津有味。而且他还非指着里面扮演男主角徐令宜的钟汉良说人家长得帅气，有他年轻的几分风采。

最有意思的是，以前外公总嫌弃外婆看电视剧没意思，外婆觉得外公只看新闻没情趣。如今倒好，两个人在追《锦心似玉》上达成了共识，一边看还一边探讨剧情，甚至我外婆都成钟汉良的粉丝了！

确实，这次钟汉良演绎了一个全新的角色，简直就是徐令宜本人了！我这个钟汉良隐藏粉，每天和他们一起美滋滋追《锦心似玉》，一边追剧再顺便给他们泡泡脚，帮助他们疏通经气，消除病灶，简直快乐无比。

总而言之呢，老人养生不要操之过急，听那些养生“谣言”。不如就像我外公这样，在这三个黄金时段调养好自己，平和舒缓心情，偶尔再追追星，说不定更养生呢！

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