大姨妈成了瘦身小助手（月经期的饮食及运动常识）

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许多女生对于月经周期的认知错误，觉得大姨妈来访怎么吃都不会胖，却在姨妈走后胖了一圈；也不懂掌握月经瘦身周期，殊不知减肥的捷径其实就在眼前。月经后减肥是最佳的减肥时间和减肥方法。月经后一周新陈代谢比较快，因此是瘦身的黄金时期。专家建议，月经后减肥适合饮食和运动相配合。

月经期间切勿暴饮暴食

常听到很多女生会大声嚷嚷「我现在姨妈来，我要吃巧克力！」、或是「反正月经来那我要去吃吃到饱」，天真的以为拥有「月经神功」护体的特殊法力，在这5~7天里怎么吃都吃不胖，这是完全错误的观念。

月经来的这段时间，身体的代谢是缓慢的，同时也较平常更为虚弱，运动量是绝对要趋于和缓的，很多人在这不舒服的时根本连动都懒得动，所以在此时暴饮暴食热量由身体全部吸收的结果，换来的就是月经走后的发福苦果，所以早点认清「月经来潮时也是会胖的」，对你只有好处没有坏处。

每月一次的瘦身高峰期

大部分女生只知道月经周期28天，这是距离下一次月经来访的频率，却不知道其实在这28天里面，隐藏着一个「瘦身高峰期」，月经后一周新陈代谢比较快，因此是瘦身的黄金时期，如果掌握住每个月想要成功瘦下2-3公斤都不是问题。

瘦身高峰期，其实就是月经走后接续着的那7天，如果以月经来访第一天当作28天周期的第一天的话，那就是第7~第14天，是所谓瘦身高峰。其实女生一定有感觉，随着月经的量越来越少，开始说感觉自己的活力逐渐增强，原本的臃肿感也逐渐消失，这时候如果加强有氧运动，同时减少高脂肪、高热量的摄取，短短七天正是达到事半功倍减肥效果的时刻。

月经期后饮食常识

经期后减肥可以多吃有利于消化和代谢的食物。比如粗粮、豆类、水果等。这些食物可以加速瘦身的效果，帮助排出体内堆积的废物和垃圾。另外，多坚果也能调整身材。坚果含有不饱和脂肪酸，对瘦身和丰胸都有不错的效果。

除了对食材有所侧重外，在饮食方式上都需要注意。生理期刚过，身体处于低温期，这阶段新陈代谢比较好，消化功能也比较强，因此人的食欲也非常更强烈。因此，控制好饮食非常重要。要避免摄取过多的热量，杜绝煎炸等高热量高油脂食物，保持清淡饮食。

月经期后运动常识

月经后减肥除了要注意饮食外，运动也不可缺少。经期后一周由于代谢速率比较快，因此热量消耗也比平时容易。这段时间可以进行一些高耗能的运动，以便增加脂肪的燃烧，让减肥更快见效。推荐的运动有：游泳、跑步、快走、爬山等。

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