正值初秋 多吃一果（勤饮二水 不睡三觉 调养五脏 秋冬少生病）

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秋天在人们的观念中一直是疾病比较高发的一个季节，很多人会在秋季的时候患上流行性感冒又或者是病毒性的感冒，但是秋季也会是一个养生的黄金时期，在秋季进行养生会在平时养生的效果更好。

秋季唯一变化不定的就是温度，尤其是早晚，早晚的温度差最大，所以这也是引起感冒的一个而重要原因，所以一定要根据早晚的温差适量的进行增添或者加减衣物。

秋天还有一个比较明显的特点就是干燥。很多人在秋天的时候都很容易上火，上火上稍微不注意很容易就会导致上火，要想要降火就得从生活习惯和饮食习惯入手，多吃一果，勤饮二水，不睡三觉，身体也许会变得越来越好。

秋季是吃梨子的好季节，梨子的营养成分很高，对人的身体健康有着很重要的作用，梨的作用也很多有生津、润肺、降燥等作用。对老年人来说，秋天多吃梨能够帮助身体里面对钙质的储存，还能在一定程度上软化血管。

梨的吃法有很多，梨可以生吃，生吃梨能够缓解喉咙的痛痒；梨煮汤喝可以治疗咳嗽；把梨榨成汁和胖大海还有冰糖放到一起可以生津止渴等等一系列的做法，但是梨是一种性寒的水果，一次性贪食太多反而会对身体不利。

秋天的时候可以多喝白开水，秋天的温度不像夏季那么炎热，很多人会在夏季的时候喝冰水来解渴，也不想冬季那么寒冷需要热开水来增加体内的热量，在秋天的时候平时只要多喝温开水就可以。

秋季喝温开水能够帮助人体加快新陈代谢的速度，血液的循环也能加快，还能提高身体的免疫力防止身体少生病，秋季喝白开水也能帮助身体更好的降火降燥。

秋季除了喝白开水以外还可以多喝菊花茶，生活中很多人都知道菊花茶最主要的作用就是降火润肺。进入秋季很多人会感觉到口干舌燥，造成这样的原因就是因为还没有从夏天缓和过来。

在夏天人们多喜欢用冰凉的食物来缓解燥热，但是秋季不像夏季那么炎热，也就不能像夏季那样经常吃凉的食物，所以就会造成秋季上火的现象，所以每天喝上一杯菊花茶就能很好地把身体里面的火给降下来。

秋季的时候也不能经常睡在地上，夏季的时候很多人会嫌在床上睡觉热，就会把凉席铺到地板上，到了初秋依然还是这样，这样虽然能够帮助人们缓解身上的燥热但是却对身体有很大的伤害，所以进入秋季以后就不要在地板上睡觉了。

还有人喜欢吃饱以后就睡觉，吃完饭以后就躺倒床玩手机或者是看电视，一会以后就感觉困意来袭，倒头就睡，这样会加大胃的负担，还会引起身体肥胖，对于身体的健康是没有好处的。

喜欢开着空调睡觉，秋季本来就是干燥的季节，长时间待在空调房里面睡觉很容易就会上火，还可能会吹出空调病，给身体带来伤害，所以为了自己的身体健康尽量在进入秋季以后不要再开着空调睡觉。

只要在秋季的时候做到多吃一果，勤饮二水，不睡三觉，就能调养五脏，身体的器官功能越来越好，抵抗力也就增强，也能预防疾病的发生。

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