女性进入绝经期 不要太节俭（这8物敞开吃 或有助补充雌激素）
不论男性还是女性，都会经历更年期。如果一个家庭中正好有青春期的孩子，更年期的妈妈，战争无疑是一触即发。
更年期女性之所以情绪难以捉摸，主要是由于体内“激素”变化，从医学角度分析，所谓的更年期就是围绝经期。
女性进入45~55岁这个阶段，卵巢机能逐渐开始衰退，体内雌孕激素变化失衡，进而影响到情绪下丘脑，神经系统，子宫内膜代谢等多方面出现一系列更年期表现，也被称为“更年期综合征”！
90%的女性在更年期出现轻重不同症状，这些症状不是一两天就可以结束的，会持续女性绝经后2~3年少数人还会持续5~10年，毕竟每个人情况不一样。
更年期并不可怕，虽然我们改变不了生理现象，但可以通过外界干预缓解更年期不适感，让人安稳度过这个人生特殊阶段。
饮食调节对于身体健康至关重要，女性想要安稳度过这个时期，完全可以积极调节饮食，在生活中可以适当吃一点，能够帮助补充雌激素的食物不要太节俭，也不要太吝啬保养自己的身体才是关键。
女性进入绝经期，不要太节俭！这8物敞开吃，或有助补充雌激素
一、莲藕
俗话说：男人不离韭，女人不离藕。莲藕是餐桌上常见的美式，口感不仅爽脆，同时富含人体有益成分，包括蛋白质矿物质和黄素以及碳水等营养成分。
养生专家认为，更年期女性多吃藕，能缓解精神烦躁、失眠多梦与食欲不振等症状。而且，莲藕中的有益成分还能滋养皮肤，让衰老来得更慢。
二、柠檬
柠檬中含有多种维生素成分，包括了B1、B2、维生素C等。而且，柠檬中还有丰富的有机酸、柠檬酸等成分。
更年期女性经常吃柠檬，既能够清除体内自由基、延缓皮肤衰老，还能起到凝神静气、提高食欲等作用。
柠檬还能改善血液循环，对更年期可能会出现的心脑血管基础病，能起到预防作用。如果你无法接受柠檬的酸涩，可将柠檬做成柠檬汁、柠檬水等饮用。
三、黑豆
日常生活中，吃绿豆、红豆等多过黑豆，殊不知，黑豆对女性有益处。
根据营养学研究发现，黑豆中存在丰富大豆异黄酮，叶酸等有益成分，可以补充机体所需雌激素对女性更年期内分泌紊乱，有很好调整作用。
黑豆中还有维生素E、花青素等成分，可清除机体内部的自由基，进而起到抗衰老、美容养颜的效果。
四、黑芝麻
从中医的角度来看，黑芝麻就是养肝补肾、养血润燥、美容乌发的最佳食物。更年期女性适当吃黑芝麻，能够缓解焦虑情绪，还能避免肾虚、内火旺盛等问题。
黑芝麻中同样存在维生素E成分，可促进细胞分裂、延缓衰老到来。女性进入更年期之后，可以多吃黑芝麻或者是用黑之麻粉冲水喝，能够帮助更好维持体内激素平衡。
五、红枣
红枣是美容养颜延缓衰老的最佳食物之一，红枣中含有大量维生素C、环-磷酸腺苷成分，它们能促进细胞新陈代谢，预防黑色素在面部沉积。
从中医角度分析，红枣具有益气补血的功效，对于缓解更年期，情绪焦躁有很好作用，让皮肤状态越来越好，红枣这种食物能够达到滋补作用，让皮肤状态更加细嫩光滑。
六、南瓜
南瓜是市面上非常不便的蔬菜，南瓜是我们司空见惯的，大部分人会认为这是一种日常常吃的食品，有助于保养肌肤。
事实上南瓜的保养作用非常强大，南瓜中富含多种维生素，尤其是维生素E这种维生素进入人体后，会直接作用于女性的卵巢对于卵巢的保护相当突出，让身体越来越健康。
女性进入中年之后不能太节俭，可以选择南瓜这种物美价廉的食物，能够促进体内雌激素分泌维生素，E的功效还能很好保养女性肌肤，让皮肤细腻富有光泽，改善皮肤粗糙等问题。
七、坚果类食物
坚果中富含多种不饱和脂肪酸以及多种微量元素在人体中能够快速作用于卵巢，促使女性分泌雌激素，让女性身体和卵巢得到很好保养。
坚果类食物还能够有效缓解女性的情绪，对于更年期，女性更是能够舒缓心情，释放压力，同时还有助平衡女性体内的激素水平，更有助皮肤状态越来越好。
八、鸡蛋
鸡蛋是生活中常吃的全营养佳品，虽然个头比较小，但是营养成分非常充足，能够帮助更好保养身体，强健体魄。
鸡蛋能够很好的补充女性体内的雌激素，鸡蛋中的胆固醇，能够合成女性身体中的雌激素，进而保护卵巢。
女性朋友日常生活中，多吃鸡蛋，能够让皮肤和身体越来越好，还有助维持体内激素平衡，更有助激活自身免疫力，让身体越来越健康安稳度过更年期。
进入更年期的女性不能太节俭，日常生活中，一定要积极调节饮食，保证饮食清淡为主，减少重口味食物摄入营养搭配均衡，更有助激活免疫力，还有助维持卵巢功能越来越强大，激素越来越平稳。
提醒更年期女性朋友每天都应该进行适当体育锻炼，能够帮助更好促进血液循环，保持完美体型还有助增强体质，每天都要保持正能量情绪，可以多和朋友聊聊天，也可以多去户外走一走，感受正能量，保证充足睡眠，让自己气色越来越好，比同龄人更显年轻。
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