全面的营养 才是宝宝聪明的基础（实操环节来了 这样补才最高效）

TIPS：本文共有 1296 个字，阅读大概需要 3 分钟。

相信很多家长都看过印度电影《起跑线》，为了孩子不输在起跑线，印度家长买昂贵的学区房、连夜排队抢报名号、给孩子报名各种培训班，让很多中国家长感同身受。

输在起跑线就意味着输了未来，要想改变命运必须从教育出手。然而，很多家长忽视了一点：打造最佳学习状态离不开均衡全面的营养。

1.全面的营养，宝宝聪明的基础

众所周知，营养素的缺乏引起许多疾病。

◆ 儿童注意力不集中与钙缺乏有关；

◆ 铁缺乏可损害儿童的认知能力；

◆ B族维生素尤其是B1、B6是合成神经递质所必须的，缺乏可影响儿童的智力发育并出现多种神经症状；

◆ 锌与认知功能有关，锌缺乏可导致认知能力差，精神萎靡，精神发育迟缓；

◆ 维生素C是提高脑功能极为重要的营养素。

美国的一项研究发现, 对贫困地区6-12岁小学生按美国推荐摄入量补充维生素和矿物质，可提高智商3分。

而我国的多项研究结果显示，对学龄儿童补充多种微量元素能明显改善儿童的阅读速度、学习能力和工作能力，提高儿童的记忆能力。

2.实操环节来了，怎么补？

《学龄儿童膳食指南》指出，学龄儿童因生长发育迅速、基础代谢率高、体力脑力活动量大，对能量和营养素的需要量相对高于成年人，因此，更需要注意合理膳食、均衡营养，为此特制定了“中国儿童平衡膳食算盘”。

算盘覆盖了六大类儿童必须的基本食物，以提供充足的营养素和能量；同时，算盘结构以植物性食物为主、动物性食物为辅。

可是不少家长对着算盘一瞧，只能在心里喊“臣妾做不到啊！”

在这个快节奏的社会，哪有时间给孩子准备这么丰富多样的食物？就算给孩子准备全了，现在的孩子嘴巴刁着呢，哪会乖乖地全吃掉？

其实，给孩子补足所需营养素，也有“偷懒”的捷径，每个家长都能做到！

3.“懒家长”不懒，不学习知识的家长才是真懒！

既然无法在膳食中给孩子提供充足的各种营养素，还可以给孩子补充科学配比的维生素和矿物质制剂。

孩子正是长身体的时候，也是长知识的时候，在强调平衡膳食的同时，补充相应的维生素及矿物质制剂，不但能满足智力、体格发育的需要，还能给孩子打造最佳学习状态，“帮”孩子一把，孩子才不会输在起跑线上。

参考文献：

1、中华医学会.维生素矿物质补充剂改善儿童健康成长的应用：专家共识[J].中华临床营养杂志，2014,22（2）：127-130.

2、傅平.均衡营养与强化食品对儿童生长发育的作用[J].山东医药，2003,43（19）：50-51.

3、王茵，赵显峰，赖建强，等.补充多种微量营养素对学龄儿童营养与健康状况的影响.中国营养学会营养科研基金项目论文汇编之二：147-155.

4、王茵，赵显峰，赖建强等.补充微量营养素对儿童营养状况的影响[J].中国儿童保健杂志，2005,13（3）：205-208.

5、学龄儿童膳食指南修订委员会. 学龄儿童膳食指南[J].中国学校卫生，2016,37（7）：961-967.

6、中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）[M].

更多阅读：

空腹血糖7.1餐后血糖11.6，医生却说可以不服药，这是什么原因？

一型糖尿病VS二型糖尿病！首先搞清3个主要区别

甲减患者能否多食高碘食品？有人说多吃、有人说少吃，该听谁的？

如果觉得《全面的营养 才是宝宝聪明的基础（实操环节来了 这样补才最高效）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！