宝宝的聪明大脑 跟妈妈孕期营养有关系（吃什么 看这里）

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导语：宝宝的聪明大脑，跟妈妈孕期营养有关系！吃什么？看这里

宝宝的大脑发育的聪明与否，除了跟遗传基因有关，另外与妈妈在孕期的营养也有很大关系！研究表明，孕期的饮食习惯对胎儿大脑的影响，比其他器官都大，所以孕期被照顾得越好的女性，生出来的宝宝的大脑会发展得越好。

胎儿的大脑比其他器官最先得到营养

研究表明，孕三个月时，胎儿大脑发育要用掉70%的能量，所以，如果母体营养物质摄入不足，而大脑是发育最快、消耗能量最多的，所以通过胎盘传递给胎儿的大部分营养会都被大脑“掠夺”了，所以很容易造成其他器官的发育出现问题。这也是为什么小宝宝脑袋看上去与身体不成比例的原因，即使是早产儿，也会顶着一个大大的脑袋。

胎儿的大脑神经细胞增殖迅速

孕早期是胎儿大脑神经细胞迅速增殖的过程，据调查，每分钟会长出多达25万个神经细胞。而宝宝出生后这一生中，所要用到的全部大脑细胞的70%在这个阶段完成。到胎儿出生时，宝宝的大脑会长出1000亿个神经细胞，每个神经细胞又会长出成千上万个细小枝杈与其他神经细胞的枝杈相连。可以说，神经细胞的枝杈相连接的越密集，宝宝大脑发育的越发达，智力发育也越好。

因此，怀孕期间，除了每日饮食要补充优质蛋白质、健康的脂肪、适量的碳水化合物以及各种维生素及矿物质之后，另外还有这些食物有助于胎儿大脑发育。

1、优质鱼类

鱼类富含的脂肪是胎儿大脑发育所需的最好的脂肪，因此孕早期摄入充足的鱼类，可以帮助胎儿获取充足的omega—3脂肪酸（DHA），它可以宝宝拥有更好的视觉灵敏度，获得更高智商的可能性更大。

2、坚果

每天一把坚果，包括核桃、花生、开心果等，它们营养密度高，并且富含蛋白质、健康脂肪、膳食纤维、维生素及矿物质等。

3、有机绿叶蔬菜

说实话能够在市场上买到正宗的有机绿叶蔬菜真的很难，还是自家地里产的让人放心。深绿色的蔬菜所含的维生素和矿物质更佳，例如西蓝花、紫甘蓝、芦笋、菠菜等，也含有丰富的叶酸。

4、鸡蛋

鸡蛋中含有的胆碱，是促进胎儿大脑发育的宝贵的营养物质。

5、豆类食品

豆类中的B族维生素、蛋白质、膳食纤维、叶酸、及微量元素等含量较高。

（文/笑雪育儿思考，图片来自网络，侵删）

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