小米很多人都吃错了 这样吃小米（男性越吃越强 女性越吃越美）

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小米很多人都吃错了！这样吃小米，男性越吃越强，女性越吃越美！

人身在世，我们难免会生病。很多时候，虽然没有大病，但是小毛病也不少。对于一些不容易治疗的小毛病，不需要食用药物，我们日常常吃的一些健康饮食就可以缓解和治疗。

巧用身边的饮食，就可以将饮食变为治病良药。今天小编给大家聊聊，我们常吃的健康食品：小米的。小米在五谷中，属于营养价值最高，最养人的食物。

中医认为小米有清热、清渴，滋阴，补脾肾和肠胃，利小便、治水泻等功效。肠胃有疾病的、肾虚的、脾胃虚寒的，经常吃小米，就可以治疗和缓解这些健康问题。下面小编就来和大家聊聊小米的养生功效和食用方法一起来看看吧。

【小米的营养价值】

小米含蛋白质，比大米高。每100克中含脂肪1.7克，碳水化合物76.1克，都不低于稻、麦。一般粮食中不含有的胡萝卜素，小米每100克含量达0.12毫克，维生素B1的含量位居所有粮食之首。

小米熬粥营养价值丰富，有“代参汤”之美称。由于小米不需精制，它保存了许多的维生素和无机盐，小米中的维生素B1可达大米的几倍；小米中的无机盐含量也高于大米。

同时小米中还含有丰富的钾、磷、硫胺素、镁、钙、铁、锰、维生素E、钠、核黄素、铜、烟酸、锌等人体所需的微量元素，营养价值非常丰富。

【小米药用价值】

性味：甘咸，凉。陈粟米：苦，寒。

归经：《本草求真》："专入肾，兼入脾、胃。"

功能主治：和中，益肾，除热，解毒。治脾胃虚热，反胃呕吐，消渴，泄泻。陈粟米：止痢，解烦闷。

用法用量：内服：煎汤，0.5～1两；或煮粥。外用：研末撒或熬汁涂。

禁忌：《日用本草》："与杏仁同食，令人吐泻。"

各家论述：

《别录》："主养肾气，去胃脾中热，益气。陈粟米：主胃热，消渴，利小便。"

《日用本草》："和中益气，止痢，治消渴，利小便，陈者更良。"

《滇南本草》："主滋阴，养肾气，健脾胃，暖中。治反胃，小儿肝虫，或霍乱吐泻，肚疼痢疾，水泻不止。"

《纲目》："煮粥食益丹田，补虚损，开肠胃。"

摘录：《中华本草》

【小米的养生功效】

小米是最养人的食品了，年轻人、中老年经常食用都有很好的强身健体的功效。对于年纪较大、性功能较差的男性朋友来说，经常食用小米，补肾、养肾效果非常好。还可以提高男性的精子质量，提高生育能力。对于女性朋友来说，小米中含有的维生素C和维生素E ，可以起到很好的美容养颜，抗击衰老的功效。下面我们来看看，小米的养生功效具体都有哪些。

滋阴养生

小米中所含的类雌激素物质，能滋阴。

预防妇科疾病、保皮肤健康

小米中所含的维生素B2，能防止男性阴囊皮肤出现渗液、糜烂、脱屑等现象；防止女性会阴瘙痒、阴唇皮炎和白带过多。妊娠期妇女补充维生素B2，能避免胎儿骨骼畸形。保持人体所需的维生素B2，能维持生长和生殖力正常。

保养生殖功能

小米中所含的锌，是维护性腺健康的微量元素，能使性器官和第二性征发育健全；使男性勃起坚硬、精子数量正常、前列腺不致肿大；使女性月经和性欲正常；使所怀胎儿发育健全，不致畸，生长正常。

改善性功能

小米中所含的锰，能维持性功能，有利于性欲，精子数量、交配能力、生殖功能健康正常。小米中所含的硒，有利于谷胱甘肽的生成，而谷胱甘肽能改善性功能。

养胎、保胎

小米中所含的铜，是维护生殖健康所必需的微量元素。铜能维持正常的生殖功能和生长发育，孕妇摄入足够量的铜，能避免早产。

促进胎儿生长、预防疾病

小米中所含的碘，系合成甲状腺激素必不可少的元素，能维持性的正常发育及性功能正常。妊娠期妇女摄取足够的碘而维持甲状腺功能正常。可避免胎儿痴呆或智力低下或骨骼发育延缓或成为侏儒症患者。

【小米与疾病的治疗】

小米不仅是养生、助长寿食品，同时小米还是治病良药。中医用小米可治疗很多疾病，我们常见的肠胃疾病都可以用小米来治疗。下面是小编整理的一些关于小米与疾病治疗的方法，有相关问题的朋友可以尝试使用，也许会有意想不到的功效哦！

1、治脾胃气弱，食不消化，呕逆反胃，汤饮不下：粟米半升，杵如粉，水和丸如梧子，煮令熟，点少盐，空心和汁吞下。（《食医心镜》）

2、治消渴口干：粟米炊饭，食之良。（《食医心镜》）

3、治孩子赤丹不止：研粟米敷之。（《兵部手集方》）

4、治汤火灼伤：粟米炒焦，投水，澄取汁，煎稠如糖，频涂之。能止痛，灭瘢痕。一方半生半炒，研末，酒调敷之。（《崔氏纂要方》）

【小米养生搭配】

1、小米+桑葚

保护心血管健康

2、小米+红糖

红糖益气补血，小米健脾胃、补虚损，两者搭配可补益气血。

3、小米+肉类、黄豆

所含的氨基酸种类不同，互相搭配可提高蛋白质的吸收利用率。

4、小米+大米

营养互补，搭配食用可提高营养价值。

【小米养生食疗】

我们常说，五谷最养人，五谷当中，最好的就是小米。在战争年代，我们用它来疗伤。妇女产后用它来养月子。小米有什么样的功效呢？中医认为，小米可以起到养血、安神、补肾的功效。下面我们介绍两个关于小米的食疗方。可以助眠、安神、养神。女性越吃越美，男性越吃强，老人越吃越长寿！一起来看看吧。

小米助眠、养肾、养颜食疗方

制作方法：小米50克、桂圆2个，莲子7粒（男性用白莲子，女性用红莲子），水1000毫升。所有食材放一起，煮熟即可食用。

用法：中老年每天晚上喝一碗，可以起到很好的养心安神作用。如想要治疗失眠，需要在临睡前2个小时服用。男性、女性可以在早晨和晚上服用。可以养肾、养颜。

小米粥油养生食疗

我们在煮粥的时候，会发现在粥上会有一层粥油，这个粥油对身体滋养效果最好。很多人煮完小米粥之后，就把粥油扔掉了，非常可惜。古人认为：小米粥的粥油，最补人，它的功效可以超过人参、鹿茸。大家每天在煮小米粥的时候，将粥油留下，早晚服用，可以强身健体，预防疾病。

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