天气越冷 多吃三黑保健粥（简单营养易吸收 大冬天养出好身体）

天气越冷，多吃三黑保健粥，简单营养易吸收，大冬天养出好身体。一晃就到一年的年尾了，马上快过年了。前两天北方有的地方都已经飘雪化了，天气越来越寒冷，所以一定要御寒保暖，多吃些温性食物和耐寒的食材，提高身体免疫能力，黑色食物就是首选，如黑芝麻、黑豆、黑米，俗称三黑。黑米滋阴补肾，黑豆高蛋白谷物，可降低胆固醇，黑芝麻乌发润发，营养价值都超高，多吃些黑色谷物类食物对身体健康还是非常健康有益的。今天就来看看这道三黑一白养生粥，简单泡一泡，早晚坚持喝，冬天生病不会找上门。

三黑一白养生粥

By 行小丫

配料：

五谷磨房三黑粉 1勺、免煮燕麦片 1勺、白糖 适量

烹饪步骤：

1.准备好材料

2.取一小碗，碗中放入一勺燕麦，并加入刚沸腾的开水。

3.略略搅拌后，舀入一勺三黑粉

4.边倒边搅拌，直至三黑粉完全拌开

5.焖泡2~3分钟，开吃！（可根据个人口味加入适量白糖调味）

烹饪小贴士：

如何挑选芝麻

1、买：购买黑芝麻应到正规商惩较大的超市购买，这样的地方一般都有很好的质量保障。

2、看：色泽和外观，一般黑芝麻有光泽，颗粒大小均匀，很少有碎粒、爆腰(粒上有裂纹)，无虫，不含杂质。劣质黑芝麻的色泽暗淡，颗粒大小不均，饱满度差，碎米多，有虫，有结块等。

3、嚼：可取少量黑芝麻放入口中细嚼，或磨碎后再品尝。优质黑芝麻味香、微甜，无任何异味。没有味道或微有酸味、苦味及其他不良滋味的为劣质、掺假黑芝麻。

你喜欢三黑一白养生粥吗？

喜欢美食杰的文章请点赞、关注、分享！你有什么观点和想法，欢迎在下面踊跃留言和大家一起讨论。

如果觉得《天气越冷 多吃三黑保健粥（简单营养易吸收 大冬天养出好身体）》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！