女性身体内雌激素偏低 2类食物要少碰（多吃“3宝” 有帮助）

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在女性的一生中，雌激素的作用是非常重要的，更是其他激素不能够替代的。因此，女性要多关注自己的体内的雌激素水平，雌性激素一旦出现不足，就会产生很多的健康问题，甚至导致身体加快衰老。

女性体内的雌激素偏低有什么表现呢？

情绪变得不稳定

如果女性在情绪上突然出现比较大的波动，可能是体内的雌激素水平下降所引起的。雌激素分泌不足会导致内分泌系统不稳定，从而影响到神经系统，在这种情况下，女性会变得脾气很差，比较焦躁，动不动生气。

皮肤变差

女性体内的雌激素不足时，会出现一个比较直观的现象，那就是皮肤比较差，弹性下降、暗淡无光，肤色暗沉，还会长出色斑。

关节容易疼痛

女性如果体内的雌性激素水平不足，或会引起关节疼痛，这主要是因为女性体内的雌性激素不足时，钙质的吸收会有所影响，而身体内的钙质不足，骨质疏松症就容易出现，最先表现就是关节出现疼痛感。

月经变化

雌性激素分泌出现不足的时候，月经也会变得不规律，严重的还可能产生紊乱。因为雌激素不足，子宫受到影响，子宫内膜脱落的数量就会慢慢减少，经血量自然就会明显减少，从而变得不规律。

女性身体内雌激素偏低，一定要加强调理，特别是饮食上的调理。

首先，要做到不碰以下2类食物：

甜食。出现了雌性激素不足的情况，甜食就不要了。因为，高糖食物很容易导致女性身体肥胖，内分泌系统也可能因此产生紊乱，激素的正常分泌受到影响后，体内的雌性激素也会更低。因此，为了保持雌激素的正常，平时最好少吃甜食，特别是雌激素本来就低的人，更加要注意。

油炸食物。虽然油炸食物好吃，但是经常吃这类食物会伤害身体。食物经高温油炸之后，油脂含量大大升高，特别是会产生大量的反式脂肪酸，它会严重影响女性的雌性激素分泌，导致身体肥胖，影响内分泌，包括雌激素的分泌。

其次，要多吃以下“3宝”，帮助补充体内的雌激素：

第一宝：豆制品。大豆食品之所以对女性补充雌激素有益，是因为它里面含有大豆异黄酮，这成成分被称为植物雌激素，与人体的雌激素极为类似。因此，女性平时多吃一些黄豆，有助于补充雌激素，同时对更年期和经期的不良症状也有较好的缓解作用。

豆制品的种类是比较多的，有豆腐、豆皮、豆奶、豆浆。尤其豆浆，自己在家就可以制作，取一把黄豆或黑豆，提前泡发，再放入豆浆机就可以了。吃法简单，每天都可以喝一杯。

如果自己家里没有买豆子，或者没时间的话，也可以买现成的纯豆浆粉，但要记住选择无糖无添加的纯豆浆粉，这样才能够充分吸收到豆浆粉当中的营养成分。

第二宝：鸡蛋。它所含有的胆固醇是女性合成雌激素的重要原料。鸡蛋中的胆固醇比较丰富，建议女性朋友可以在每天早上吃一个水煮鸡蛋，这样能够有助于提升雌激素水平。

第三宝：葛根粉。葛根粉当中的异黄酮成分非常丰富。这类物质对于女性的好处就是改善雌激素不足的问题，从而帮助预防衰老，让女性的皮肤保持光滑细腻、柔嫩又有弹性。特别是它可以预防和缓解女性更年期的各种不适症状。因此，在生活中，女性可以适当多吃一些葛根粉，以达到补充雌性激素的目的。

注：图片来自网络

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