冬季养胃 哪些食物要忌口（坚持五件事 身体也许逐渐变强壮）

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现在正处于寒冷的冬季，需要打好保“胃”战，不可忽视。胃喜温怕寒，寒冷的冬季胃病高发，很多人容易导致胃部受寒，出现胃痛/胃胀等情况。

冬季是“进补”的好时节，很多人管不住自己的嘴巴，胃部也会跟着遭罪，所以进入冬季一定要注意养胃。

冬季养胃，哪些食物要忌口？

第1类：太烫的食物

胃部喜欢温热的食物，但是对于太大的食物，往往也会导致胃部黏膜受损，进而会导致你的胃部功能下降。

有些人特别喜欢吃热汤面，甚至有些人食物也会趁热吃，但是这样的做法更容易导致食道和胃部粘膜受损，甚至会诱发炎症。

趁热吃虽然是一种礼仪，但是吃东西时如果吃太烫的食物，反而会导致你的咽喉以及胃部粘膜受损，所以食物太烫并不利于健康。

第2类：含酒精饮品

很多人在迫不得已的情况下都会经常喝醉，此时也会严重影响你的身体健康。喝酒是一件养生的事情，现如今喝酒人数越来越多，但是对身体的伤害也非常严重。

肠胃不舒服的人，一定要控制酒精类饮品的摄入，酒精进入胃部之后，会直接损伤胃黏膜，引起粘膜下血管收缩痉挛，从而出现胃溃疡胃出血等严重的问题。

喝酒时一定要适量，如果长期大量喝酒，不仅会伤胃，还会伤肝伤血管，得不偿失，希望大家都能做到滴酒不沾。

第3类：加工肉制品

加工肉制品多数人都非常喜欢吃，但是这类食物制作过程中，就会加入添加剂防腐剂等，为了有更长时间的保存剂，包括亚硝酸盐也是常用的防腐剂。

亚硝酸盐进入人体之后，很可能会增加癌变的风险，也会导致肠胃发生癌变，严重损害你的身体健康。

食物既然要进行加工，在制作过程中就会加入各种各样廉价的食材，此时更容易引发肠胃病变，所以加工肉类食物希望你少碰。

第4类：腌制类食物

腌制的咸菜榨菜等食物，在制作过程中会产生亚硝酸盐，进入人体之后转化为亚硝胺，甚至会增加胃部粘膜病变的风险。

腌制的食物在制作过程中会加入大量的盐分，盐分过高就会破坏胃黏膜，加快溃疡的发生，甚至会增加细胞病变的风险。

含盐较高的食物吃多了也会导致血压不稳定，甚至会刺激到血管，诱发多种血管疾病，所以含盐量较高的食物希望大家少碰。

胃，对于人体健康至关重要，希望大家一定要养成良好的生活习惯和饮食习惯，更有助于保护肠胃功能越来越强大，身体越来越强壮。

坚持五件事，身体也许逐渐变强壮

喝水，勤补充

水是身体最好的排毒剂，每天保证充足水分的摄入，更有助于加快人体新陈代谢，排出体内毒素和垃圾，维持身体内环境的稳定。

多喝水，补充充足的水分，有助于预防和改善便秘的问题，温开水是最佳选择，早上起床刷牙后喝一杯温开水有助于冲刷肠道缓解便秘，让肠胃功能越来越强大。

进食，勤咀嚼

食物进入胃部之后会进行消化和吸收，那么当你在咀嚼食物的时候一定要充分，这样才有助于减轻胃部的负担，呵护身体越来越好。

建议大家每顿饭至少保证20分钟以上每口饭咀嚼30次，细嚼慢咽，更有助于促进食物的消化和吸收，而且吃饭慢一点能够让大脑及时接收到吃饱的信号，避免吃撑。

压力，勤释放

生活和工作压力越来越大，导致胃部疾病高发，长期处于高压之下往往就会导致身体健康受损，同样会导致你的胃部功能下降，导致神经调节紊乱，胃黏膜受到损伤。

所以一定要学会释放自己的压力，注意劳逸结合，更有助于呵护身体，也有助于维持身体内环境的稳定，让你的身体越来越健康。

运动，要坚持

生命在于运动，每天坚持适当运动，有助于加快人体新陈代谢，排出毒素和垃圾，每天坚持适当的有氧运动，也有助于促进食物的消化和吸收，呵护肠胃健康。

运动可以增强胃肠消化功能，促使消化液分泌增加，加快食物的消化和吸收，慢跑游泳等都是非常好的运动。

睡眠，要规律

俗话说“吃人参不如睡五更”，所以，养胃，还要注意睡眠。想要保护肠胃健康，晚上11点之前一定要进入深度睡眠状态，更有助于胃部进行修复。

睡眠不足，胃部的血流量减少消减胃的屏障，自保能力增加溃疡的机会，所以想要保护肠胃，一定要记住，不能熬夜。

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