猜猜（能帮助肌肤补水的高营养水果有哪些）

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皮肤干燥紧绷别慌张，大叔带你甜蜜滋润过夏天！

俗话说，药补不如食补。美食带给人们的不仅仅是口腹之欲的满足这么简单。祛除湿气、补养容颜、滋阴补阳、美容养生......只要你会吃，懂吃，从食物中吃出美丽与健康，一直是我想教大家在忙碌生活中一定要奉行的生活准则！我很乐意跟大家分享食物养肤的秘密，希望可以提供想要永远拥有靓丽容颜的美女们，更健康的饮食方法！

肌肤干燥，最重要的就是补水保湿了。皮肤最害怕的就是缺水，水分补充不足时就会干燥粗糙，而如果想要收到比较明显的补水效果，可不是我们一直不停的喝水就能做到的，应当从基础方面做好调理，尤其是注意多吃可以补水的水果，平时生活中有很多水分很多的水果，那么，哪些水果的补水功能最棒呢？下面就让大叔来带领大家看一下。

一、梨

梨又被称作快果、玉乳，具有“天然矿泉水”的美称。梨是让人生机勃勃，精力十足的水果。它水分充足，含水量高达85%，富含多种维生素和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼，对肺、支气管以及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可以促进食欲、解热利尿。

二、甘蔗

甘蔗是含水量较高的一种水果，经常吃甘蔗不仅可以补水，还能够促进新陈代谢，甘蔗也是清肺热的最佳食品之一。除此之外，甘蔗还被称为“补血果”。中医把甘蔗列为“补益药”的范畴，因为甘蔗具有清热、生津、下气、润燥、补肺益胃的特殊效果。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，所以补血有奇效。在南方，人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水，可以有效补水，美容养肤。

三、山竹

山竹享有“果中皇后”的美誉，山竹原产于东南亚，一般要种植10年才能结果，对环境要求非常严格，因此它也非常名贵。山竹性凉，具有降燥、清凉解热的作用，是名副其实的绿色水果，这使山竹能解榴莲的燥热，因此和榴莲一起被称为“夫妻果”。山竹的果肉中，含有17%的可溶性成分，含有多种维生素、矿物质、微量元素等，不但可以补水养肤，它所含的山酮素，还具有抗氧化的功效，能将对我们身体有害的自由基消除，增强我们细胞的弹性，常吃山竹，补水加抗氧化，让你的肌肤看起来活力年轻。

四、西瓜

西瓜因其甘甜的口感、充足的水分，当之无愧地成为夏日里最受欢迎的水果。一杯西瓜(约237毫升）含有46千卡的热量，能够提供人体日常所需维生素C的20%和维生素A的20%。此外，西瓜中含有的膳食纤维还有益于人体消化道健康，它所含的钾元素有助于保持血压稳定。西瓜含有大量的水分，补水功能十分强大，水分含量达到了91.5%。夏季不仅仅是皮肤经皮失水过多，对皮肤健康造成伤害，炎热的天气更会让整个人都脱水，对人体健康造成严重危害。从食疗的角度来看，西瓜无疑是最好的补水水果。

五、哈密瓜

营养师指出，哈密瓜的含水量在90%左右，由此可知吃哈密瓜，可以有效的帮助补充身体水分，身体水分充足，才能为肌肤提供大量的养分，让肌肤看起来水润有弹性！而且6盎司(约合170克)哈密瓜仅含热量50卡路里，热量低，但却可以满足维生素C的日推荐量，哈密瓜中还含有丰富的抗氧化剂，能够有效增强细胞抗日晒的能力，减少皮肤黑色素的生产，每天吃哈密瓜，确保机体保持正常新陈代谢的需要，又好吃，又养颜，又健康。

六、杨桃

杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且含水量高达90.5%，能迅速补充水分，生津止渴，并使体内的热和酒毒随小便排出体外，消除疲劳感，值得注意的是，杨桃草酸含量高，肾病患者应少吃。

我们在饮食上既不能暴饮暴食，也不应反季节而食，蔬菜和水果富含的各种维生素、微量元素、氨基酸等更是生命所需的必要基础元素。通过正确食用蔬菜和水果，不仅仅能强身健体、预防疾病，还能有让你意想不到的美肤效果，让我们的肌肤焕发光彩和美丽，从身到心，由内而外，均得到滋养，共享愉悦，何乐而不为呢？请大家一起跟随我，在美的道路上，用蔬菜和水果达到神奇的养肤功效吧！

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