坚持长期吃素身体会怎么样 这4个变化（你可能意想不到）

正确的饮食方法掌握才能提供营养物质的同时保护消化系统，但是，很多人却在饮食这方面犯了错误，听信谣言，可能会影响健康，特别是那些长期吃素的人，听到别人说吃素可以净化血液、控制体重、远离慢性疾病，因此就跟风了，却不知道这种行为会有危害。下面就来了解长期吃素的影响有哪些。

1、降低抵抗力

老年人饮食方法要恰当，不要随意跟风，长期吃素并不提倡，有这种不良行为容易让抵抗力变得薄弱。要让免疫系统功能正常发挥，有足够的抵抗力对抗病原体入侵，最重要的是饮食均衡营养，荤素正确搭配。

无论是蛋白质、维生素还是其他的微量元素都应该提供量充足，这样才能激活体内的免疫细胞功能，同时让器官共同协调发挥抵抗力。持续单纯吃素，某些营养物质缺乏，后续抵抗力会变得薄弱，身体没有足够的抗病能力，疾病入侵的风险大，会遭受疾病折磨降低生活质量。

2、加速肌肉流失

为了促进身体健康还应该食物正确搭配，单纯吃素会带来影响，容易让肌肉的流失速度加快。身体有足够的肌肉保护骨骼，才是维持健康的前提，但是，很多老年人长期吃素，肉类食物中的能量没有提供，可能会出现体质下降，肌肉流失速度快这种情况，无法更好保护骨骼，还可能会引发肌肉减少症，需通过纠正坏习惯来促进肌肉的生长。

3、造成贫血

长期吃素还可能会让贫血这种情况出现，贫血带来的影响明显，很多人在贫血之后脸色差、手脚冰冷、变得虚弱，原因是饮食不恰当。上了年纪身体消化和吸收营养物质能力降低。

某些微量元素，矿物质会更快流失，则要讲究饮食的均衡营养，在正确搭配的情况下及时提供，才能达到平衡状态。若长时间只吃素，而肉类食物的获取量过少，可能会导致贫血而威胁健康。

4、加速身体衰老

长时间吃素并不提倡，会让身体的老化速度加快。随着年龄的增长身体逐渐衰老是必然的结果，但可以通过多方面调节来保持年轻，积极对抗衰老。但是，很多人长时间只吃素，认为吃素更健康，却不知道肉类食物中的蛋白质是人类生命活动的物质基础，当然，还有其他多种重要的营养可以提供。

没有均衡饮食来满足营养需求，可能会营养缺乏，最后皮肤失去弹性，自由基产生，主要的特点就是老化速度加快。可见，要保持年轻，对抗身体的衰老，饮食这方面同样要掌握技巧。

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