锻炼身体讲究先调脏腑气血 后炼四肢百骸（最终达到健康长寿）

今天为大家讲解的内容是：锻炼身体讲究，先调脏腑气血、后炼四肢百骸，最终达到健康长寿。主要讲，如何采取正确的锻炼方法，才能达到既强身健体，又健康长寿的目的。下面从两个方面进行讲述：一、为什么经常锻炼身体的人还会得病呢？二、锻炼身体讲究先调脏腑气血、后炼四肢百骸，最终达到健康长寿的目的。

一、为什么经常锻炼身体的人还会得病呢？

现在重视健身锻炼的人越来越多，大家希望身体强壮、健康长寿。人们锻炼的方式多种多样，但都是强调肢体的运动锻炼，并以健美的身材和健壮的肌肉作为锻炼的最终目的。但是，这样的锻炼却不能达到健康长寿的目的，有一些经常锻炼身体的人脏腑却出了问题。下面具体来讲这个问题：

很多锻炼身体的人理由不外乎是因为以下原因：由于体质弱为了增强体质、由于肥胖为了减肥、由于身体有疾病为了增强自身的抵抗力、或是为了追求优美的身材而进行形体锻炼。大家锻炼的目的基本是为了健康、健美，但是人体本身的五脏六腑或多或少都存在功能缺陷，这种肢体的锻炼不一定对每个脏腑都能从中受到益处。

我们都懂得，人体的气血总量在正常情况下是相对恒定的。人体对气血有自己的分配规律。按照生命基本活动的需要，气血首先要保证脏腑等主要器官的需求，依次才是四肢百骸。因此说，锻炼身体讲究，先调脏腑气血、后炼四肢百骸。

因为脏腑是保证气血生成与储存的基础，只有脏腑健康，各个脏腑的功能之间相互协调配合，才会有足够的气血储存以供人体正常的生命活动。

如果人们一味地只去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生成能力，能不能供给锻炼的需要，那么五脏六腑相互之间的气血协调分配秩序就会被打乱。而锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生了适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长也需要一个过程，不是短期一下子就能够补充上来的。

一般情况下，人体需要1-3个月才会有明显的提升。如果气血在很长时间内处于供给不足的情况，四肢就会与身体的脏腑争夺现有的气血资源。这种情况下，机体只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，比如，心跳加快、减少对胃肠血液供应等，这就是为什么剧烈运动过程中会出现心跳加快，上气不接下气的原因。

此时，身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属于次要地位的四肢百骸。这样以来，肌肉倒是粗壮了，而脏腑由于气血供给不足，功能反而减弱了。

脏腑在气血供给不足的情况下，还要完成消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体內定量的气血资源只好拆了东墙补西墙，从而引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑会变得更差，最多见的是运动性闭经、月经素乱、运动性贫血、胃肠功能紊乱等。如果长期气血不足就会导致脏腑功能出现早衰，影响寿命。

比如说，许多武术家由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，他们晚年患心脑血管疾病以致半身不遂的很普遍；还有很多运动员晚年疾病缠身的情况也很常见。

二、锻炼身体讲究，先调脏腑气血、后炼四肢百骸，最终达到健康长寿的目的

这里并不是说平时不需要锻炼，人们在日常生活中适度的肢体运动，也是必要的。但是锻炼要明了先后顺序，分清缓急，明确主次，即首先是脏腑，然后才是肢体。也就是讲，脏腑有问题的要先对脏腑进行调养，才能去锻炼四肢百骸。

首先，调养好脏腑使其功能协调、气血充沛，能够充分供应自身需要，以及肢体锻炼的需要。在这样的基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，起到强身健体、健康长寿的目的。千万不要让脏腑带病工作，这样不仅会增加脏腑的负担，而且锻炼后不但容易疲劳，而且难以恢复，锻炼的结果会适得其反。

保健养生，通过以上讲解我们就懂得了，“锻炼身体讲究，先调脏腑气血、后炼四肢百骸，最终达到健康长寿”这个科学锻炼身体的方法。最后，希望今天的讲述对大家以后科学锻炼，强身健体、延年益寿有所帮助。

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