平时很注重保养 肾还是不好(这几个行为 你有没有当回事)
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很多人平时注重保养,特别是对肾的保养。肾不好容易出现腰酸背痛,尿频尿急的情况,所以让肾保持健康是十分重要的。
有的朋友却向我抱怨到,平时什么都不敢吃,饮食十分健康,按时睡觉,甚至经常运动。为什么肾还是不好呢?通过与他的谈话中,了解到他有几个错误的做法,接下来我们一起来看看吧!
1. 不正确的运动方式
这位朋友确实一周有很大的运动量,但他经常是三天打鱼、二天筛网,也就是说没有一个规律的运动时间,运动锻炼是一个长期的过程,如果总是想起来再锻炼,那么效果是不大的。另外,运动后不应该食用过多的食物。我们知道运动会消耗极大的能量,这时人会处于极度饥饿状态,有人喝水就饱了,有人却越发饥饿,进入暴饮暴食模式。
运动后马上进食,或者吃很多的东西,都会对肠胃造成伤害,肠胃在运动时有一定的损耗,这时消化的能力会比较差,无法对食入的食物进行消化,这些食物很容易变成脂肪堆积在体内,久而久之人会变胖。
2. 喝太多水
这位朋友知道水对身体很有好处,而且每个人每天要喝8杯左右的水。他还听别人说,多喝水有瘦身的作用,还能滋润肾,实际上这种想法是错误的。
肾不好时,身体的储水能力是非常差劲的,这时摄入过多的水分,肾的压力会非常大,最后肾虚会更加严重。而且八杯水,并不是指八大杯子的水。
人体每天摄入的水分,不仅是通过开水,像米饭、蔬菜、果汁等都含有水分,这些同样会被人体所吸收。另外喝水时要小口小口地喝,切忌直接灌入咽喉中。若想肾好,适当喝水,过量会伤害身体。
3. 误解熬夜
这位朋友每天12点左右睡,在他的眼里12点前睡觉就不是熬夜,实际上这同样是个错误的想法。人体排毒的时间是在11点前入睡,这时肝脏的排毒能力最强,错过这个时间很难补回来。
所以12点前睡觉不等于早睡,这个大家要知道。如果实在睡不着,睡觉前可以泡一下脚,很容易出现困倦的感觉,提高入睡的速度和睡眠质量。
以上就是对大家的建议,你会出现以上的问题吗?若有不同的看法,可直接在下方评论区留言。
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