平时很注重保养 肾还是不好（这几个行为 你有没有当回事）

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很多人平时注重保养，特别是对肾的保养。肾不好容易出现腰酸背痛，尿频尿急的情况，所以让肾保持健康是十分重要的。

有的朋友却向我抱怨到，平时什么都不敢吃，饮食十分健康，按时睡觉，甚至经常运动。为什么肾还是不好呢？通过与他的谈话中，了解到他有几个错误的做法，接下来我们一起来看看吧！

1. 不正确的运动方式

这位朋友确实一周有很大的运动量，但他经常是三天打鱼、二天筛网，也就是说没有一个规律的运动时间，运动锻炼是一个长期的过程，如果总是想起来再锻炼，那么效果是不大的。另外，运动后不应该食用过多的食物。我们知道运动会消耗极大的能量，这时人会处于极度饥饿状态，有人喝水就饱了，有人却越发饥饿，进入暴饮暴食模式。

运动后马上进食，或者吃很多的东西，都会对肠胃造成伤害，肠胃在运动时有一定的损耗，这时消化的能力会比较差，无法对食入的食物进行消化，这些食物很容易变成脂肪堆积在体内，久而久之人会变胖。

2. 喝太多水

这位朋友知道水对身体很有好处，而且每个人每天要喝8杯左右的水。他还听别人说，多喝水有瘦身的作用，还能滋润肾，实际上这种想法是错误的。

肾不好时，身体的储水能力是非常差劲的，这时摄入过多的水分，肾的压力会非常大，最后肾虚会更加严重。而且八杯水，并不是指八大杯子的水。

人体每天摄入的水分，不仅是通过开水，像米饭、蔬菜、果汁等都含有水分，这些同样会被人体所吸收。另外喝水时要小口小口地喝，切忌直接灌入咽喉中。若想肾好，适当喝水，过量会伤害身体。

3. 误解熬夜

这位朋友每天12点左右睡，在他的眼里12点前睡觉就不是熬夜，实际上这同样是个错误的想法。人体排毒的时间是在11点前入睡，这时肝脏的排毒能力最强，错过这个时间很难补回来。

所以12点前睡觉不等于早睡，这个大家要知道。如果实在睡不着，睡觉前可以泡一下脚，很容易出现困倦的感觉，提高入睡的速度和睡眠质量。

以上就是对大家的建议，你会出现以上的问题吗？若有不同的看法，可直接在下方评论区留言。

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