如何保护肾脏健康 专家告诫：如果有这4个坏习惯（建议尽快改掉）

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肾脏是人体内最重要的器官之一，对人体的健康有着重要的作用。肾病是一个笼统的概念，是一类严重危害人类健康的重大疾病，主要包括各种肾炎、肾功能衰竭、尿毒症等由肾脏引起的疾病。

近几十年来，肾病的发病人群越来越多，除了与基因等先天因素有关外，不健康的生活习惯更是肾脏病变的一大主因。专家表示，肾病的形成与以下四种不健康的坏习惯脱不了干系：

1.喝水太少

我们每个人每天都要喝水，但喝水的量却不尽相同。生活中有些人特别不喜欢喝水，总是要等到口渴的厉害时才想起要喝水，有些人更是很少主动喝水，非要等别人催促才会喝水。大家也许并没有意识到身体缺水的危害，俗话说，水是生命之源，缺水对肾脏健康极其不利。肾脏有着过滤及排毒的功能，多喝水可以稀释尿液，促进体内垃圾及毒素的排出，如果喝水太少的话，尿液就会减少，长期如此容易形成肾结石、肾积水等症。

2.长期熬夜

熬夜似乎已成为当下年轻人最常见的“恶习”，并且很多人都知道这个习惯并不好，但是却一直戒不掉。熬夜对身体有什么影响，您都知道吗？有人说会导致睡眠不足、精神不振，有人说会导致皮肤暗沉、脸上长痘，这只是最基本的，熬夜还会影响激素分泌，导致人体内分泌失衡，引起血压、血尿酸的失衡，进而对肾脏健康造成影响。

3.长期服用药物

是药三分毒，药物中除了对人体健康有益的成分外，还有很多对人体有害的物质，长期服用的话，会造成肝脏和肾脏出现损伤。因为药物在人体主要依靠肝脏来分解，然后又肾脏来排出不能吸收的垃圾，长期大量服药，势必会增加肝和肾的负担，久而久之，可能会导致出现衰竭性尿毒症。特别是很多老年人非常热衷购买保健品，希望可以健康长寿，殊不知，到头来可能得不偿失。

4.忽略相关慢性疾病

通常情况下，导致肾病并不是一蹴而就的，有可能是其他的慢性疾病所引起的。医学研究发现，有以下疾病的都可能会引发肾病，如：糖尿病、高血压及其他免疫性疾病等，如果患了这些疾病而没有加以有效控制的话，长此以往就会引起肾病等多种并发症。

另外，很多慢性肾脏病有家族聚集倾向，相对于没有肾脏病家族史的人，家族中有慢性肾脏病患者的人更易患肾脏病，所以肾脏疾病通常都具有遗传性。除此之外，抽烟、喝酒、熬夜等不良的生活方式也会影响肾脏的健康，这些不利的因素互相叠加，对肺、肝、肾造成巨大的负担，影响身体代谢，破坏激素分泌及平衡，严重破坏身体免疫力，可能还会造成多种疾病并发。因此，这些不好的生活方式和习惯一定要及时改掉。

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