吃玉米有助于减肥吗 玉米减肥法5天减十斤（玉米的功效与作用）

生活中很多人为了减肥而不吃饭，其实这种减肥方式对身体的伤害是很大的，我们可以用玉米代替食物减肥。那么吃玉米有助于减肥吗？玉米减肥法5天减十斤是真的吗？这要从玉米的功效和作用说起，下面一起来看看玉米的功效与作用吧。

一、吃玉米有助于减肥吗

1、首先，玉米中含有大量的粗膳食纤维，而这就需要较长一段时间来消化，这样就大大延长了胃部排空的时间，使人更容易产生强烈的饱腹感，间接起到瘦身作用。而且粗纤维素在人体肠内会吸收大量的脂肪，让脂肪随之服排到体外，这样就达到了瘦身消脂的功效。

2、其次，玉米之中含有很多的镁元素，可以大大加强人体肠壁的蠕动性，促进身体中废物的排泄。另外，玉米中还有多种人体有益的维生素、矿物质以及亚油酸，经常吃玉米对人体排毒瘦身有不少好处。

3、还有，玉米是带有玉米须的，而玉米须本身味甘且性平，有着降血脂、降血糖以及去水肿等食疗保健功效。在煮玉米之前，大家不要把外面的玉米须摘得干干净净，可以稍微留一点玉米须在上面一起煮。

对于吃玉米有助于减肥吗？相信大家已经有了答案，为了瘦身，平时可以以玉米作主食。但是，对于玉米，我们不能一次性大量食用，一般一天吃1-2根玉米比较合适。

二、玉米减肥法5天减十斤

玉米减肥法5天减十斤是真的吗？玉米减肥法5天减十斤一般很难实现。这是一种极端的减肥法，是不可取的，而且对人体健康有一定的伤害。以下吃玉米的方法可以减肥。

1、保鲜膜包住玉米，用微波炉加热

将玉米用保鲜膜包住，然后用微波炉加热。这种做法与水煮玉米相比较，水溶性维他命损失比较少，糖分也不易流失。直接把玉米当作午餐或晚餐来食用，再搭配适量蔬菜和水果，减肥效果更佳。

2、以网架炭烤，强效抗氧化

以网架炭烤玉米，然后玉米会发出酱油的香味，这个香味是酱油在烧烤时所产生，拥有强效的抗氧化力，轻轻松松就能起到减肥的效果。

3、水煮玉米

为减少糖分的流失，可以预留一些玉米的包叶，再放入锅中烹煮。水沸腾后，加入盐烹煮5分钟左右。盐的量依玉米的根数而定，要注意避免烹煮过久而产生干涩感。

三、玉米的功效与作用

玉米除了具有减肥的作用以外，还具有很多功效与作用，下面来一起看看玉米的功效与作用吧。

1、补脑

玉米能刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代的谢力、调整神经系统功能。

2、降压降脂

玉米中含有丰富的钙，可以起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，所有玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。

3、明目

玉米中含有类黄酮，对视网膜黄斑有一定的作用，所以多吃玉米有明目的作用。

4、延缓衰老

玉米性平味甘，入肝、肾、膀胱经，有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能，能去燥，还有助于延缓衰老。

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