“黄体酮”对女人重要吗 若想补充（这4种食物或有帮助）

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女性朋友一定要特别注重个人的身体保养，每个人都希望自己能拥有健康身体，也希望自身能一直保持年轻状态，想要维持身体健康的女性，体内就不能缺乏黄体酮素。

这是一种非常重要的物质，既能帮助维持女性肌肤的弹性，又能促进生殖系统健康，一旦体内缺乏黄体酮素，将会对女性产生很大的影响，将会出现以下这几个问题，大家不妨自查一下，看看你有没有缺乏。

当体内的黄体酮缺乏较为严重时，女性的身体上会出现异常，比如月经失调，失眠多梦，脸色暗沉等等，这些都是体内缺乏黄体酮导致的，也会加速女性衰老的速度。

女性朋友若不想衰老速度来得更快，就需要及时补充黄体酮，食补是比较安全的方式，也不会给身体带来负面影响。

1、气血不足

一个女人的子宫和卵巢功能非常正常，体内气血也会更充足，肤色看上去也会红润有光泽。

但如果你的脸色不好，完全没有血色，可能是孕酮含量偏低的表现，也有可能是体内雌激素减少导致的，这类女性会贫血现象，脸色也会变得暗淡无光泽。

2、受孕困难

一旦女性体内缺乏黄体酮素，就意味着卵巢和子宫的功能降低了，必定会影响子宫健康，也会减少细胞分泌，出现这些问题，受孕将变得困难。

因此怀孕期间的女性朋友，若发现自己怀孕特别困难，长期备孕都没有结果，可能是孕酮低的现象。

3、体虚冒冷汗

体内黄体酮不足还会导致雌激素紊乱，人体代谢功能出现异常后，雌激素会逐渐减少分泌黄体酮，久而久之，就容易让身体出现异常。

比如常见的冒冷汗或全身无力等等，身体出汗严重或者睡眠质量越来越差，就可能是黄体酮缺乏导致的。

4、下垂的胸部

黄体酮是促进女性第二特征发育的重要元素，一旦女性体内缺乏黄体酮素，胸部将不再坚实，会出现下垂和萎缩的现象，随着时间的不断推移，女性还将面临各种乳腺疾病的到来。

1、鹌鹑蛋

鹌鹑蛋是一种黄体酮含量较高的食品，虽然看上去比较娇小，但体内却富含了大大的能量。

鹌鹑蛋本身就富含多种营养物质，这其实就是黄体酮，适当吃一些对女性特别友好，不仅能让皮肤变得光滑白嫩，还是抗衰老的天然宝藏。

鹌鹑蛋的营养价值丰富，我们适当吃一些就能让肌肤状态更好，也能为机体补充黄体酮。

2、鱼肉

在许多肉类当中，鱼的热量是最低的，而且鱼肉中的营养也特别充足，能有效为机体补充胶原蛋白、维生素和钙质，还能有效补充孕酮，适当吃鱼肉还能起到延缓衰老的作用。

3、核桃

适当食用核桃能有效促进胎儿发育，但事实上这一说法是没有科学依据的，核桃中含有丰富的维生素E，既能促进黄体酮素的正常分泌，还能维持肌肤更有弹性。

4、豆类及其制品

女性朋友在生活中可适当吃一些豆制品也能给身体带来好处，尤其是黑豆，其中的植物激素含量丰富，能让女性体内的黄体酮更充足。

女性朋友在平时可以适当多吃豆制品，既能呵护子宫和卵巢健康，还能提高卵细胞质量，更能提高受孕几率。

保持心情愉悦

女性朋友到了中年时期会逐渐衰老，这让很多女性每天都郁郁寡欢，没有精气神，这种心态会直接影响个人形象与身体健康状况。

女性朋友一定要保持一个愉悦的心情，才能避免身体器官功能衰退，所以每天有一个好心情，也是保养的好方式。

多喝水多补水

我们身体中的细胞很多都是水分，倘若女性朋友每天摄入的水分不够充足，就容易让皮肤失去光泽，多喝水才能促进血液循环，提高身体的新陈代谢，让皮肤状态看上去更好。

今天的分享就到这里，喜欢可以关注小编，感谢您的阅读与支持，愿您身体健康又逍遥，下期再见。

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