养生对机体的作用非常大（哪些养生方法有效）

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在日常生活当中，要想让自己变得更加健康，应该采取适合自己的运动，运动能够提高低机体的抵抗能力，远离很多疾病的困扰，相比于疾病的治疗，养生的作用是非常大的，其能够更好的预防各种疾病的产生，尤其能够有效的延缓人体的衰老，有强身健体的作用，哪些养生方法有效？

身体锻炼收获的好处多

正确养生需投入到运动中来，加强身体锻炼收获的好处多，不仅可以促进热量消耗，更好控制体重，对很多指标保持正常有帮助，慢跑和散步适合大部分的朋友，简单方便，即使是中老年朋友也可以坚持慢跑和散步哦，效果非常好，慢跑和散步对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼 (30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。

基本养生的原则

正确的养生方法是早睡早起，作息规律，因为人的一生中有1/3的时间都是在睡眠中度过的，在作息规律的调节下可以更好对抗机体衰老，《黄帝内经》提出了基本养生的原则，夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟，最佳入睡时间是22:00—23:00，最佳起床时间是5:30—6:30，适当午睡（1小时）促进身体健康。

饮食规律且清淡

正确的养生方法是饮食规律且清淡，清淡饮食讲究的是少油、少盐、少糖，并非单纯吃素或者通过节食这种方式来控制体重，减少热量获取，饮食养生方面，还有一个比较重要的观念就是自律就是在饮食的过程中要注意少简、少、俭、谨、忌，关于饮食品种要多样性，要注意平衡，讲究卫生，不暴饮暴食，等等，都要做到自律。

能很好地缓解压力

远离疾病困扰，在养生的过程中需学会修身养性，懂得平复自己的心情，当感觉压力很大时，可以去找自己的朋友来帮助缓解压力，可以和朋友聊聊 天，可以一起吃一顿好的，也可以和朋友去唱K，或者跟朋友一起去旅游，都能很好地缓解压力，或者也可以找心理医生学一些能放松身心的方法，很多人不懂得压力的排解，遇到一点小的事情就经常焦虑，紧张，甚至生闷气，久而久之会影响内分泌，降低抵抗力，这样疾病出现的可能性大。

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