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“医生，夏天的时候我身上湿气特别的重，有没有什么解决的办法？”

今天一位患者来院检查的时候，提出了自己身上的湿气重，想寻找一些去湿气的方法。确实，随着夏天温度的升高，湿气就容易进入到体内影响身体健康。而湿气不除百病生，湿气不除甚至可以给我们的五脏肺腑带来伤害。

那么湿气显露都会有哪些症状呢？

其中最典型的症状就是大便不成型，当吃肉吃过多而运动量过少时，就会导致身体内部阴盛阳虚，在湿气郁结于内的情况下，从而导致大便不成形。而头发出油、胸闷气闷、大便粘马桶、口干舌干等症状也是湿气重的显示。

而夏天是一个祛湿的好季节，夏季的温度普遍较高，这种最为炎热的时候阳气也较重，一次对于这个时候的湿气也是极为好治愈的。患者可以通过适当的运动，从而达到排汗的效果，经过太阳的照射，就容易将体内的湿气排泄出去。尽管夏天容易祛湿，但是病从口入，也有很多的患者在平时的日常生活中不注意饮食，导致越吃湿气越重。

这五种食物，越吃湿气越重，一定要少吃：

1、高脂肪的食物。像炸鸡、烧烤等高脂肪类的食物，大多数的人都极其喜欢食用。但是这种食物在食用过多的情况下，就会导致体内的营养失衡，而这种高脂肪的食物在消耗不掉的同时就会转化为身上的脂肪，从而造成肥胖。同时过多的食物堆积在胃部，在消化不当的情况下，就会增加脾胃的负担，也会使体内的湿气越攒越多。所以说对于这一类的食物，一定要减少食用。

2、生冷刺激的食物。在夏天这样炎热的日子里，大家尤其喜欢吃一些生冷刺激的食物，毕竟这样凉的东西下肚，总有一种莫名的快感。但是实际上这种凉性的食物一旦进入到肚子里，就会刺激我们的脾胃，甚至会对我们的胃黏膜造成损害。一旦脾胃的能力减弱，也会引发湿气的形成。所以对于一些从冰箱里拿出来的食物，我们不要立即食用，可以把它稍微放一放，等到没有那么寒凉的时候再进行食用。

3、辛辣刺激的食物。湿气一般分为寒湿和湿热两种，很多人可能都觉得如果身体里有湿气的话，吃辣椒的话可以刺激湿气，帮助身体排汗，但这仅仅是对于寒湿来说的。并且吃辣椒如果吃多的话，很容易造成溃疡的现象，甚至对胃黏膜造成损害，所以说也不能吃过于辛辣刺激的食物。而对于湿热的人来说，吃辣椒会加重湿热的迹象，因为一般湿气就是由于食物油腻、刺激身体而造成的，所以对于本身体内湿气就重的人来说，吃辣椒更会加重体内的湿气。所以说患者在食用食物的时候一定要避免吃一些辛辣刺激的食物，否则的话，真是得不偿失，既会使体内的湿气越来越重，又容易造成口疮、胃溃疡等。

4、甜腻的食物。很多人可能不知道吃甜腻的食物也会导致体内的湿气加重。毕竟这种甜腻的食物会促使我们身体产生过氧化物，从而加重体内的湿气，并且也不能很好的消化吸收。所以说像蛋糕、奶油、含糖类的食物一定要尽量少吃，这也就是所谓中医上讲“甘助湿”，所以湿气重的人要尽量避免摄入糖分高的食物。

5、烧烤类的食物。随着现在人们生活水平的提高，夜市也成为了很多年轻人夜晚选择的地方，吃着烤串喝着啤酒的生活也是十分惬意的。但是虽然烤串类的食物味道鲜美，但它也确实不利于人体的消化吸收，会给我们的脾胃造成一定的负担，从而导致湿热在体内更加横行。同时烧烤类的食物容易产生致癌物，所以说吃多了对我们的身体百害无一利。

以上这五种食物就属于越吃湿气越重。所以对很多患者来说，一定要尽量避开这5类食物，或者说一定要注意少吃，否则的话不仅会加重体内的湿气，甚至也会引发其他的疾病。俗话说病从口入，因此一定要注意好平时的日常饮食习惯。

当然，当人体湿气过重的时候，除了从饮食方面要注意，还要加强身体锻炼和中医药的治疗。

1、加强体育锻炼。患者平时可以多进行一些有氧运动，通过跑步游泳的方式来帮助身体排汗，这样可以有效加快我们的气血循环，促进身体的新陈代谢能力，从而更好的将湿气排出体外。因此，在平时加强体育锻炼是十分有必要的，它还能增强我们身体的抵抗力，加强免疫力。

2、中药调理。关于在中药调理方面，一定要谨记医嘱。在医生的建议和指导下用药，针对具体的病症可以采用服用汤剂、拔罐等方式进行治疗。这类治疗方式可以有效治寒驱湿，缓解疲劳，从而增强人的体质。但是一定要切记中药调理要在医生的指导下进行用药，不能盲目随便用药，以免耽误病情或造成其他不良反应。

祛除湿气是需要长时间的坚持的，这对于每个人不同的体质，所以在调理的过程中所采用的方法也是不同的。但是毕竟祛湿是一个长期的过程，因此患者在这一过程中一定要注意少吃上述所提到的五类食物，注意日常生活饮食习惯，同时加强体育锻炼，加上中医调理，能很快的帮助人们祛除湿气。

我也相信通过今天知识的学习，既能够解答患者就开始提出的问题，也能够让很多体内有湿气的人对于祛湿有一个大致的了解。所以说通过今天学习，你学会了吗？

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