连做10个引体向上 深圳90岁老人健身15年（曾是“病篓子”）

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俗话说得好

“健身房出的都是肌肉

市井里练的才是真修行。”

你永远猜不到

老年人健身起来有多么厉害

近日

深圳90岁老人“硬核”健身

的视频在网上火了

这段视频时长1分26秒

视频中，谢老在单杠上

轻松地做着引体向上、翻转等动作

引来路人啧啧称叹

毕竟，在大多数人心中

90岁的老人

多是拄着拐杖、步履蹒跚

一副老态龙钟的样子

谢葆琦动作舒展大方，一气呵成。深圳晚报记者 徐再杰 摄

“迟日江山丽，春风花草香。”上午的莲花山公园，盛开的花，吐绿的树，轻快鸣叫的小鸟，春的气息扑面而来。公园北侧健身路径，锻炼者众，有多位上了年纪的老人。

“请问那位90岁的老人今天来了吗？”深晚记者问一位正在健身的阿姨。

“他呀，不在那吗？”阿姨用手指了指几十米外的一个健身器材。果然，一位满头银发的老人正借助健身器材活动筋骨呢，他就是90岁的谢葆琦。

“阎王爷早就给我打电话了，不过，我跟他请假了，说过几年再去。”谢老笑着和记者打趣，他的话语也引来了一片笑声。

1

曾经是个“病篓子”

“谢老，给记者表演一下！”

几位老人笑着鼓动谢老

“你们这些家伙，起什么哄啊！”

谢老同样笑着“批评”起哄者

不过，批评归批评

谢老大大方方地做了几个动作——

10个引体向上、5组倒转上杠、

5组杠上回旋

这些动作舒展大方，一气呵成

做完之后，谢老的呼吸依然很平稳

歇息间，谢老讲了他的故事。没成想，眼前这位矍铄的老人曾经疾病缠身。用他自己的话就是“五脏六腑都得过病”。

1929年出生于鲁迅故乡浙江绍兴的谢老，从小体质就不好。在就读浙江大学附属中学时，他得了人生的第一场大病——肺结核。在唐山交通大学读书期间，他患了严重的疔毒（如今他的背上依然有疔毒留下来的拳头大的疤痕）。在湖南有色金属工业公司任副总工程师期间，他得了脊髓灰质炎，几个月下不了床。退休后来深定居的他，因为胃部大出血成了刚成立的北大深圳医院第一批“贵宾”。

意识到自己身体濒临散架，75岁那年，谢老痛定思痛，决定锻炼身体增强体质。

2

坚持健身15年

这一坚持便是15年

这15年里，谢老大部分日子的

作息时间是这样的：

早晨6时起床，腹部、眼部、耳部按摩两个小时。吃过早饭后，便去莲花山公园，从9时锻炼到11时30分。午休后，下午3时到4时30分，在莲花山公园再锻炼一个半小时。而锻炼的方式也有所不同：包括40分钟骑自行车、引体向上等杠上运动、自创的三段拉筋法等。

谢老的锻炼和按摩方法

是在翻阅大量的医学书籍

并向医生和按摩专家请教后

自己总结出来的

如每天几百次的耳部按摩

把耳朵附近的穴位都“照顾”到了

而腰部、腹部和腿部“三段拉筋法”

及腹部按摩法也有很好的保健效果

如今90岁的谢老

除了有轻微的白内障外

绝大部分“零件”运转正常

对老年人锻炼

谢老有三个“一点点”的建议

少吃一点点

多动一点点

想开一点点

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