春季养生(平心静气)
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黄帝内经认为,春天三个月,是生发的季节,万物都有发展现象,人们要适应这一环境,早睡早起,在庭院里散步,同时,把头发散开,衣着宽松,让身心感到舒畅,还要保持愉快的心情不要发脾气和过度劳累,这是调养生息的法则,违反这一法则,对肝脏是不利的,中医认为,春季肝气旺盛而升发,如果肝气生发太过或者肝气淤结,都容易损伤干脏,到了夏天就会发生寒性病变。
春季是从立春到立夏前三个月,包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气,是四季之首。春季养生,在精神饮食起居方面,都必须顺应春天,阳气生发万物始生的特点,注意保护好阳气。春季的养生之道,在于吸收春阳和暖之气,以助生发,但要注意春季虽暖,却有春寒,所以春三月需避春寒适应自然气候。春季还保持思想的清静,尽量避免过于激动,而影响思想清静。
立春时节的养生法
1、要避风。春风大,通于肝,引动内风,会促使肝气亢盛,使血压经常出现大幅度波动。2、要调养精神。避免过分紧张,少生气忌暴怒。
3、要锻炼身体,增强体质,由室内逐渐走向户外,少熬夜,不要过度疲劳,预防感冒。
雨水时节的养生法
1、应多到户外呼吸新鲜空气,多到户外练习深呼吸,常到户外晒太阳。体弱者平时易感冒者,可适当服用玉屏风散。
惊蛰时节养生法
1、少吃鱼、虾、辣椒、酒等动风上火之品,多吃蔬菜水果。
2、注意保暖。惊蛰时节,容易引起游走性的关节肌肉疼痛,要讲卫生,因为惊蛰时节,病毒性疾病易传染。
春分时节的养生法
1、脾虚者在日常做菜时多用干姜,因为干姜能温中。
2、每天适量摄入胡萝卜,以预防腹泻。
清明时节的养生法
1、可适当的服用维生素c和钙片,两者合用有预防过敏的作用。
2、要预防肝炎,朋友聚餐时注意多用公筷,不到卫生条件差的饭馆吃饭。
3、肿瘤患者应减少摄入生发性食物,如香椿。
谷雨时节的养生法
1、少到公共场所,多开窗,多锻炼身体,
2、多饮春茶,春茶含茶多酚,可以去油腻,降血脂降胆固醇,保护血管壁,预防冠心病。
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