春季养生正当时！做好这5点，起居生活，身心健康一整年

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起居

春天逐渐后，大自然生机盎然，天地万物生机勃勃，这时大家也理应切合大自然生机蓬勃之势，早起早睡，早上去散散心，适度户外主题活动，伸展型体，使一天活力更为充足。

但是，春天通常也大风风沙多，遇到风大暴雨及其沙尘天气，或是要尽量减少出门，依据天气变化，留意立即拆换适合的衣服。

体质虚弱者及其年老人，穿着打扮能够下厚上薄，留意腿部和足部防寒保暖，以觉得到略微汗出为宜。

此外要留意起居环境卫生，天气晴朗的情况下要多室内通风。

饮食搭配

要依据节令特性和本人身体素质的状况而定。

春天这段时间不宜吃凉性食物及其别的很有可能不利于肠胃的食材，也不宜吃过度油腻、湿热的滋补汤。假如要食疗，那么提议挑选平补，挑选味甘、性温的食材，便于慢慢融入春季舒适、升发、条达的时节特性。

健身运动

《内经》曰：“春三月，此谓发陈。乾坤俱生，天地万物以荣。夜卧早行，广步于庭，散发缓行，便于生志。”其义是，春天春回大地，应当早起早睡，散散步缓行，因此要坚持不懈适度的室外锻练。

能够挑选踏春、风筝等户外活动游戏，及其散散步、跑步、体操运动、太极等户外活动。在伸展骨筋、释放压力型体的另外，有益于身体气血的止脱生发，推动气轮运作。

情绪

在思想方面要维持轻松自在，乐观向上的精神面貌，心态一定要维持平静。

中医学觉得，肝主升、积极，喜条达而恶抑郁症，故称作“刚脏”，在五行中属木，为阴中之阳，与大自然春气互通应。 肝喜肃降厌抑郁症，发火发火易让肝部血气瘀积受阻而造成 口苦口臭、纳呆、拉肚子、失眠症等不适感。

因而，春季养生要尽可能保证平心静气，维持轻松自在、开朗的心态，进而安养神气十足。

预防疾病

在我国自古以来就会有"立春风很大，要防痛深扰"的叫法，因此这一时期也是痛疼病症多发性、发作、加剧的季节，避寒症十分关键，能够多应用艾炙提升健康保健，有到达站开展调理，即可做到健康养生的最好实际效果。身患别的一些病症的话，例如肺部感染、肝炎病症、流脑、荨麻疹、流行性腮腺炎、过敏性哮喘、心梗、精神疾病等，还要留意维护保养，避免发作。

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