春季养生正当时 坚持做好5件事(保护身体健康)
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“一年之计在于春”,寒冷的冬天已经过去,温暖的春天如约而至。
按照中医的说法,春属木,与肝脏相呼应,因此,春季可以说是养肝的最佳时机。
尤其是现在快速的生活节奏,很多人平时承受着巨大的压力,导致负面情绪增多,从而加重肝脏运转负担,使得肝功能越来越差。
春季养生正当时,坚持做好5件事,保护身体健康
1、注意饮食调养
春季人体新陈代谢速度加快,适合食用一些甘、温性食物。同时避免进食过多的油腻生冷食材。
因为饮食过于油腻的话,会导致人体疲倦无力,加重春困。
注意:春季肝火正旺,不宜食用酸性食物,以免损伤脾胃。平时可以适当进食瘦肉、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等食物。
2、穿衣要防寒保暖
老话说:“春捂秋冻”,这并非是无的放矢。
春季早晚温差大,而小孩和老年人的代谢功能以及体温调节功能较差,遇到“倒春寒”的情况,就容易患上感冒、发烧等问题。
尤其是北部地区,气候干冷,是支气管炎和哮喘等疾病的高发季节,应注意及时添衣保暖。
3、睡眠要充足
“春困秋乏”,因为春季气温回升,人体活动量随之增加,导致身体的末梢血管开始扩张,容易造成脑部供血不足,产生“春困”。
所以,平时应调节好自己的作息时间,成人每天保持7-8小时的睡眠时间即可。且,每天中午最好可以午休30分钟左右。
4、春季宜增加运动量
春节刚刚过去,人们体内堆积了大量的脂肪没有消化。
此时,适当的一点运动量,不仅可以活动筋骨,还能增加身体内的能量消耗,促进脂肪代谢,减少脂肪肝出现的风险。
需要注意的是,因为春季气温仍旧较低,运动量不宜过大,避免出现大汗淋漓、气喘吁吁的情况,以免受风寒而患病。
5、保持积极乐观的心态
人们常说“怒伤肝”,这并非毫无依据。
相关数据显示,人在生气时,身体会分泌出“儿茶酚胺”等有害物质,导致体内毒素增加,使肝脏负担过重,出现问题。
而且,情绪过于激动还会增加高血压等疾病出现的几率,轻则使人神经衰弱、内分泌紊乱,严重的甚至可致精神失常、免疫力下降。
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