头发越来越稀少 多吃3种食物（缓解掉发补充营养）

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不知道大家有没有这种发现，每天早上起床梳头发的时候，发现大把大把的头发直往下掉，或者是在收拾家里卫生的时候，莫名其妙的地上到处都有掉落的零散头发，这有可能跟自己睡眠习惯有关，经常熬夜没有休息好，或者内分泌失调也是会引起掉头发，其实正常的新陈代谢也就算了，如果头发掉得成为秃头就难看了，尤其是女生就更是为难了，下面小编就为大家介绍几种可以缓解掉发的食物，让我们一起去看看吧。 头发越来越稀少，多吃3种食物，缓解掉发补充营养

第一种：坚果

坚果是一种比较抗寒的食物，一些地方的人们喜欢在冬天吃一些坚果来抵御寒冷，一般情况下，大多数的坚果可以清除自由基，很多人都不知道自由基一旦变多就会跟体内的DNA发生反应，生成毒素和不利因素，可以加速人体的老化，而多吃坚果不仅可以补充人体所需的营养成分，还可以调节内分泌，这时头发也就不会轻易掉下来了。

第二种：菠菜

菠菜是一种大家都比较熟悉的蔬菜，这种蔬菜不仅口味独特，而且营养价值也是比较的高，富含丰富的植物纤维、胡萝卜素、维生素E、钙铁磷等营养成分也是相当丰富，在抗衰老的同时还能抑制便秘的形成，而且多吃菠菜还可以维持正常的视力和上皮细胞的健康，提高人体的抵抗力，预防缺铁性贫血症，也能促进新陈代谢，在头发掉落的时候能很快生成新的头发，保持平衡。

第三种：鸡蛋

鸡蛋是一种大家经常吃的补充蛋白质的食物，这种食物也是营养特别的丰富，除了可以对肝脏系统的一些损伤有着修复的作用，而且蛋黄里面的卵磷脂也能促进肝细胞的再生，但让最主要的是鸡蛋还可以加强人体的造血功能，使得新陈代谢更加的顺畅，对于掉落头发的补充也会变得很及时。

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