今日小寒 做好三件事(健康过春节)
24节气的倒数第二个节气,小寒之后就是大寒,大寒之后便是立春。
然而,小编告诉你:“小寒之于大寒更加重要,因为根据中国的气象资料,小寒是气温最低的节气,只有少数年份的大寒气温低于小寒的。”
也就是说:小寒才是一年中最冷的时刻,而且小寒节气开始,北京的平均气温一般在-5℃上下,极端最低温度在-15℃以下...
2018.1.5
农历:十一月 十九
丁酋【鸡】年
癸丑月 丁酉日
小寒
代表寓意:开始进入一年中最寒冷的日子
气候特点:大风降温,雨雪,气温最低
风俗食物:菜饭,糯米饭
养 生:多食用一些温热食物
三 候:雁北乡,鹊始巢,雉始鸲
各位注意了,小寒作为北京每年最冷的时节,小编有许多注意事项要提醒各位...
小寒养生三要素,只要做好这三点就能在最冷的时节达到最高效的养生效果:
小寒三要素
睡够+吃对+叩齿
小寒第一要素:睡够!
“春生、夏长、秋敛、冬藏”,其中冬藏的要义在于“养精蓄锐,休养生息”,冬季的早上睡个回笼觉,偶尔慵懒一下,都是冬藏之时顺应身体呼唤的养生之道
但是!睡不能瞎睡,小编告你“睡姿不当,惹出一身病;睡姿正确,甚至能“治病”。”
(来源:生命时报/ID:LT0385)
小寒第二要素:吃对!
吃要量“出”为“入”,其实,这出也是补!(在营养丰富或者说是营养过剩的当下,‘补’的精髓,还是量‘出’为‘入’更合理。)
对于冬天内热积的太过,我们更主张要适宜清内热,比如白菜、萝卜都是当季食物,富含维生素及多种微量元素。
而且白萝卜清火降气、消食,非常适合这个节气里食用,而不是要一味的去吃补药
小寒第三要素:叩齿
春养肝,夏养心,长夏养脾,秋养肺,那么冬季则应当以保养肾脏为主。
那么在寒冷的冬天经常叩齿,就有益肾、健肾之功。
叩齿很简单,就是空口咬牙,是一种较常见的牙齿保健方法,可于每日早晚各作一次,每次叩齿数目多少不拘,可因人而异,叩齿的力量也不求一律,可根据牙齿的健康程度,量力而行。
除了叩齿小编还要告诉您——最适合小寒时节做的一项运动——“伸懒腰”
按小编如图所讲去坚持“伸懒腰”,能够有意想不到的功效——消除疲劳养血又养心:
(来源:生命时报/ID:LT0385)
我们深挖一下:小寒如何饮食更养生呢?如何温补呢?
小编告诉您
温补虚劳用下面这5种滋补肉
小寒温补第一位:羊肉/补肾助阳
羊肉是冬季餐桌上的常见菜,羊肉属热性,有补肾助阳的功效,能有效缓解腰膝酸软等不适。
小寒温补第二位:牛肉/补脾益胃
牛肉是冬季补益佳品,既营养又暖胃,有补气养血、强筋壮骨、利水消肿等功效。牛肉是高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类,适合肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病等人群食用。
小寒温补第三位:鱼肉/补益筋骨
鱼肉可温养阳气、补益筋骨,其中以鲈鱼的价值最大。据《本草纲目》记载,鲈鱼:“补五脏,益筋骨,治水气;多食宜人,曝干甚香;益肝肾,安胎补中。”
小寒温补第四位:鸭肉/温补虚劳
鸭肉有补虚滋阴、利尿消肿、养胃生津的功效,适合热易上火的人群食用。另外,体弱、食欲不振、大便秘结和易水肿人群食之更佳。
小寒温补第五位;虾肉/补肾祛毒
虾肉有补肾、壮阳、通乳、祛毒等作用。虾肉的营养很多,适合肾虚阳痿、早泄遗精、腰膝酸软、四肢无力等人群食用。
在这样最为阴邪和寒冷的时刻,一定要多食用温、热的食物补身体,小编一张图告诉你
属于温、热的食物有哪些,您记得吃
说了这么多小寒注意的饮食养生内容,小编还是停一停,毕竟:吃货们总拿饮食养生当借口去胡吃海喝,小编有必要提醒您...对,别笑!就是屏幕前的你,即将200斤的你,送你一句话——
“天再冷也不是你没节制吃饭的理由!再进补,也不是你每天都不落下的宵夜!”
小寒除了会补很重要,还有一个小编的独家秘笈——
小寒常按摩“四心”,事半功倍还延年益寿!
各位,以上穴位按完也别停,各位想要更进一步的冬病夏治,在最寒冷的小寒达到别人无法企及的养生效果,还必须要做一件事——
小寒艾灸:可以提高免疫力
艾灸督脉:大椎、肾俞、心俞;
艾灸任脉:神阙、膻中、关元。
当然,您别觉得听着小北的话去进补和按摩艾灸就能有恃无恐,还是那句话:“小寒是最冷的时候,一定要注意保暖”
小寒保暖必须要注意两个部位——
头和前列腺
1.小寒防寒——要护头
中医认为,人体内的血液,得温则易于流动,得寒就容易停滞,所以保暖工作一定要做好,尤其是老年人。
小寒是一年之中最冷的时节,尤其要注意头部保暖,外出记得带帽。因为头部是人体的神经中枢所在,并且头为诸阳之会,所有的阳经都上达于头部。
2.小寒保暖——要保护前列腺
冬季是前列腺炎的多发季节,这是因为低温会刺激前列腺组织,使前列腺交感神经兴奋性增强,前列腺体收缩,造成慢性充血,导致尿道内压力增加,引起前列腺炎。
而小寒是最冷的时节,前列腺很容易被“冻病”,后果很严重!
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