女人每天吃几颗枸杞最合适 试试两个小妙方（冬季早餐更养肾）

想必关注养生的朋友们对于枸杞并不陌生，这种药食两用的浆果具有极高的知名度。随着现代生活节奏的加快和工作压力的增大，很多年轻人也早早过上了“保温杯里泡枸杞”的生活。可见枸杞已经是一种风靡全国上下、受到各年龄人士喜爱的滋补佳品。

枸杞含有丰富的枸杞多糖、甜菜碱、天仙子胺等生物活性成分，以及多种氨基酸、胡萝卜素、维生素A1、维生素C、维生素B、维生素E、钙、铁、硒等人体所需的营养元素，能够起到提高免疫力、保护肝脏、保护视力、抗衰老、抗疲劳等多种作用。

从中医的角度看，枸杞具有养肝明目、补肾益精的功效。根据四季养生的特点，冬季与肾气相应，在寒冷的冬天，大家都熟知要养肾，因此很多人都会准备好枸杞加保温杯。尤其是女性朋友们更容易出现肝肾亏虚的问题，因此一定要做好冬季养肾的工作。

在冬天，适当食用枸杞，可以补益肝肾，从而增强体质，但任何滋补品都不适合过量食用。长期使用枸杞来调理身体的女士，每日大约食用10克左右即可，根据枸杞的大小不同，每日的用量大约是10到20颗。偶尔用枸杞来泡茶、煲汤的女士，则可以适当提高用量，一次最多不超过20克。

枸杞的滋补作用相当可观，性情急躁、脾虚泄泻、面泛红光的人群要适当减量，以免引起不适。因此枸杞虽好，但也要掌握好食用方法，才能相得益彰。下面为大家介绍两个常用的枸杞养生小妙方，特别适合在早餐食用，滋补功效更佳。

一、枸杞红豆黑米浆

材料：枸杞10颗、红豆50克、黑米25克、去核红枣5枚。

做法：

1、将红豆洗净后在清水中提前浸泡一晚上，大概是8小时。

2、将黑米、红枣和枸杞分别洗净，黑米和枸杞浸泡半小时。

3、将浸泡好的红豆、黑米、枸杞以及红枣一并倒入豆浆机中，加入适量清水。

4、启动豆浆机，搅打3分钟并煮熟。

5、将打出的米浆倒入碗中，即可饮用。

枸杞、红豆、黑米和红枣一同食用，可以起到滋补肝肾、温养气血的功效。这款豆浆含有丰富的蛋白质、维生素、钙质和铁质，能够提高人体免疫力、改善贫血。女士常喝枸杞红豆黑米浆，可以达到调理身体、美容养颜、改善睡眠的目的。

二、枸杞核桃小米粥

材料：枸杞15颗、核桃仁20克、小米50克、山药60克。

做法：

1、将小米淘洗干净，山药去皮切块、枸杞洗净。

2、小米、核桃和山药块倒入锅中，加入适量的清水大火烧开。

3、大火烧开后转小火继续熬煮半小时。

4、加入洗净的枸杞，关火后焖5分钟左右即可。

5、盛出后略微放凉即可食用。

小米具有健胃益肾的功效，能够保护胃肠道粘膜，促进胃动力，缓解女性冬季气血不足而引起的便秘、腹泻、食欲不振等不适。小米配合补肾益阳的核桃仁、补肾益精的枸杞子以及补肾益气的山药，这款小米粥可以很好地调理身体、强健体魄，达到冬季养肾的目的。

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